Комната для сна не место для сражений, здесь можно и нужно давать себе возможность быть в покое и доверии. Составили чек-лист, который поможет понять, что мешает вам спать. Спальня — место отдыха и удовольствия. Здесь всё должно настраивать на спокойствие, умиротворение и приятное времяпрепровождение. Но зачастую она превращается в склад ненужных вещей, и это негативно влияет на качество сна и общее самочувствие.

«Что только мы не выносили из маленьких спален! Однажды хозяева настолько увлеклись, что в комнату около 10 квадратных метров умудрились поставить двуспальную кровать, детскую кроватку для малыша, шкаф, велодорожку, письменный стол и подвесную тумбу для старшего ребёнка, телевизор и несколько подвесных полок с книгами. При этом на всех этих предметах лежали вещи, которые они просто не знали, куда разложить. Не то что пройти было сложно, но и находиться в этой комнате некомфортно».

Анастасия Клео Боркан

организатор пространства

Чем меньше комната, тем больше свободы в ней должно быть, утверждает эксперт. Заходя в спальню, важно выдохнуть, снять с себя хлопоты прошедшего дня и набираться сил перед новым стартом. Проверьте, что мешает вам отдыхать полноценно.

Документы и техника

Ноутбук, папки с бумагами, счета и другие рабочие атрибуты в комнате сохраняют рабочий настрой и в теле: мозг ассоциирует пространство с определённой деятельностью. Если в спальне лежат рабочие документы или стоит компьютер, подсознательно комната перестаёт быть зоной отдыха. Это провоцирует бессонницу, стресс и ощущение незавершённых дел. Перенесите рабочую зону в кабинет или гостиную. Если такой возможности нет, прячьте технику и бумаги в закрытый шкаф.

Спортивный инвентарь

Беговая дорожка, велотренажёр, лыжи, мяч, скакалка одним своим присутствием заставляют сознание бежать и прыгать.

«На уровне бессознательного эти предметы создают фон непрерывного движения и не дают полностью погрузиться в сон», — отмечает специалист.

Найдите спортивной атрибутике другое место в доме или хотя бы сделайте её невидимой, если вынуждены оставить в спальне.

Коллекции статуэток и книги

Загромождать поверхности лишними вещами, статуэтками и книгами в комнате отдыха — тоже плохая практика. Всё это рассеивает внимание, психика перегружается, и человек в спальне чувствует напряжение. Возможно, этим вещицам найдётся более логичное место в других помещениях дома, а от некоторых предметов и вовсе можно избавиться за ненадобностью.

«Добавьте в спальню действительно те вещи, которые настраивают вас на расслабление: свечи, декоративные подушки, мягкий прикроватный коврик, приглушённый свет. Воссоздайте себе атмосферу, в которой вы будете открыты к отдыху», — советует организатор пространства.

Бардак в шкафу

Хаос в шкафу или комоде способен сделать любую спальню неудобной. Если долго рыться в ящиках в поисках ночной рубашки, можно сильно перенервничать и испортить себе настроение перед сном. Используйте органайзеры, контейнеры и корзины для упорядочивания вещей и упрощения доступа к ним.

«Главный принцип организации хранения — доступность. Всё должно логично лежать и быть под рукой. Уделите день наведению порядка и раскладыванию принадлежностей для сна в нужных местах. Всё это впоследствии сэкономит время и нервы», — советует Анастасия Клео Боркан.

Также в спальне не место корзине с грязным бельём или стопке одежды «пока не решила, что с этим делать» на стуле. Беспорядок повышает уровень кортизола — гормона стресса — и мешает расслабиться. А грязные вещи могут стать источником неприятных запахов и пыли.

Косметика и парфюмерия

Хранение духов, кремов и декоративной косметики на туалетном столике рядом с кроватью не самое верное решение. Резкие запахи, особенно в духах и лаках для волос, могут раздражать рецепторы и вызывать головную боль. Избыток баночек на виду создаёт ощущение захламлённости. Оставьте только ежедневные средства, остальное уберите в ящики или в ванную.

Что добавить

Лучшее, что можно привнести в спальню, избавившись от лишних вещей, — это прикроватный коврик. И дело не только в красоте и уюте. Небольшой ковёр у кровати выполняет важную функцию по задерживанию пыли. Обычно её больше всего как раз на том уровне, где вы спите, — на высоте от 50 см до 1 метра от пола. Ковёр будет удерживать пыль и не давать ей парить прямо перед носом, пока вы спите.

«Думаю, нелишним будет упомянуть, что спальня — то место, где особенно необходимы регулярная влажная уборка и проветривание. Воздух в месте, где вы спите, должен быть свежим и чистым. Открывайте окна сразу после того, как проснулись, и перед сном. Это освежит пространство и поможет крепче спать», — напоминает эксперт.

Главное

Главный принцип организации спальни — минимум вещей, максимум воздуха и света. Чем меньше в комнате лишних предметов, тем качественнее сон и спокойнее психика. Проверьте своё пространство: если что-то из списка есть у вас — самое время это изменить. Куда сдать ненужные вещи: одежду, обувь, домашний текстиль