Типы привязанности: какими бывают и как помогут в карьере
Почему одни легко берут на себя ответственность и растут по службе, а другие выгорают в попытках доказать свою значимость? Психологи уверены: дело не только в компетенциях, но и в типе привязанности, который формируется в раннем детстве. «Рамблер» разобрался, какие бывают типы и как знание о себе помогает строить карьеру.
Что такое психологическая привязанность
В психологии так называют эмоциональную связь между людьми, основанную на чувстве близости, симпатии и безопасности. Она формируется в детстве — в отношениях с матерью или тем, кто о нас заботится. А затем становится основой для всех взрослых отношений: с партнёрами, друзьями, коллегами и руководителями.
Теорию привязанности в конце 1950-х годов разработал британский психиатр Джон Боулби. Наблюдая за детьми, он заметил: связь с родителем даёт ребёнку чувство безопасности, необходимое для здорового развития. Позже его ученица Мэри Эйнсворт дополнила теорию и предложила классификацию типов привязанности, которой психологи пользуются до сих пор.
«Тип привязанности — это привычный стиль построения отношений с близкими людьми. Он определяет, сколько нам нужно поддержки, как мы переживаем дистанцию и реагируем на конфликт. Этот тип формируется в раннем детстве и очень заметно проявляется в работе: в том, как мы относимся к руководителю, коллегам, обратной связи и рискам».
Ирина Меркуловаруководитель центра профессионального образования
Кандидат психологических наук Иван Хватов добавляет: тип привязанности — не приговор. Стратегии могут меняться в разных ситуациях и под влиянием жизненного и профессионального опыта.
Разобраться в себе полезно, но на работе важно ещё и чувствовать, что компания о тебе заботится. Например, когда зарплата приходит вовремя и без лишних заморочек. Зарплатный проект избавляет от лишних хлопот и позволяет сосредоточиться на карьерных задачах.
Какими бывают типы привязанности
Психологи выделяют четыре основных типа.
- Надёжный (безопасный). Человек легко сближается с людьми, открыто выражает эмоции, не боится быть уязвимым и при этом спокойно переносит одиночество. Ему комфортно в доверительных отношениях, он самостоятелен и не нуждается в постоянном подтверждении своей значимости.
- Тревожный. Такой человек постоянно сомневается в себе и нуждается в одобрении. Чтобы заслужить похвалу, готов жертвовать своими интересами. Ему важно чувствовать, что его ценят, иначе появляется тревога.
- Избегающий. Доверительные отношения даются сложно, поэтому он держит дистанцию и предпочитает самостоятельность. Не терпит контроля, избегает излишней близости — как в личной жизни, так и в работе.
- Тревожно-избегающий. Самый сложный тип: потребность в близости есть, но доверять людям мешает страх. Человек одновременно хочет и боится отношений, что создаёт внутренний конфликт.
Понять свой тип привязанности помогут специальные тесты. Например, опросник Гибсона или тест Левин-Хеллер.
Зачем нужны лидерские качества обычному сотруднику и как их развить
Как тип привязанности влияет на работу и карьеру
То, как мы выстраиваем отношения с людьми, напрямую отражается на работе. Понимание своего типа помогает:
- выбрать подходящую сферу;
- избежать выгорания;
- эффективнее расти.
«В контексте карьеры важно понимать собственные реакции. Знание своих особенностей привязанности полезно для осознанного выбора среды и стратегий поведения, позволяющих использовать сильные стороны и постепенно развивать гибкость», — объясняет кандидат психологических наук и завкафедрой общей психологии Московского института психоанализа Иван Хватов.
Как строить карьеру в зависимости от типа привязанности
Надёжный тип
Люди с надёжным типом легко вступают в доверительные рабочие отношения, открыто проявляют эмоции, готовы обсуждать сложности и брать ответственность. Они достаточно самостоятельны, их не выбивают из колеи мысли о возможной смене работы или периоде нестабильности. В коллективе чувствуют себя уверенно, спокойно относятся к обратной связи.
Что учесть
«Таким людям подходит работа в большой команде, где много коммуникаций: продажи, проектный менеджмент, обучение. Они успешно справляются с управленческими позициями, так как выдерживают конфликты и дают адекватную обратную связь. Им подойдут профессии, где важно вести долгие проекты, не выгорая в первый год. Часто именно вокруг таких людей собирается команда, и это можно конвертировать в управленческий рост. Но важно не застревать в роли "психологической поддержки": организуя других, не забывайте про свои задачи и карьерные достижения», — советует психолог Ирина Меркулова.
Тревожный тип
Тревожному сотруднику важно работать в стабильной команде с понятными правилами и поддерживающим руководителем. Такие люди бывают очень вовлечёнными и ответственными, но чувствительны к критике и неопределённости. Из-за стремления доказать свою значимость они быстро выгорают.
Что учесть. Эксперты советуют выбирать компании с чёткими критериями оценки и избегать переработок.
«Человеку с тревожной стратегией нужно осознать склонность к переработкам как способ снижать собственную неуверенность, учиться отделять реальные требования должности от потребности в постоянном подтверждении своей ценности», — подчёркивает Иван Хватов.
Избегающий тип
Такой сотрудник ценит автономность и чёткие границы. Ему комфортно работать самостоятельно, глубоко погружаться в задачи и минимизировать лишние контакты. Просить о помощи не привык — проще справиться самому.
Что учесть. Избегающему типу подойдёт, например, IT, исследования, консалтинг. Для карьерного роста важно развивать навыки профессиональной коммуникации и учиться презентовать свои результаты. Иначе ваш вклад могут просто не заметить.
«Хорошо работают форматы эксперта-одиночки, фриланса или индивидуальных проектов. Ищите компании, которые ценят чёткий результат, а не присутствие в офисе и бесконечные совещания. Вам будет сложно в компаниях с лозунгами "Мы одна семья" и культом близких отношений», — говорит Ирина Меркулова.
Тревожно-избегающий тип
Сотрудники с таким типом часто сомневаются в себе и склонны занижать свои способности. Им трудно искать новую работу, потому что страх отказа их парализует. В стрессе они могут впадать в тревогу или подавленность.
Что учесть. Таким людям будет комфортно в крупных компаниях с развитой корпоративной культурой, наставниками и прозрачными процессами. Ирина Меркулова советует выбирать работу, где можно постепенно расширять зону ответственности, избегать токсичных руководителей и ситуаций неопределённости.
Важно учиться справляться со сложностями и не бросать работу при первом же конфликте или трудной задаче, советует профориентолог Юлия Кузнецова.
Главное о работе и карьере для людей с разным типом психологической привязанности
- Тип психологической привязанности формируется в детстве и определяет, как мы выстраиваем отношения с людьми, в том числе на работе.
- Психологи выделяют четыре типа: надёжный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий.
- Знание своего типа помогает выбрать подходящую сферу и стиль работы, избежать выгорания и эффективнее расти в карьере.
- Тип привязанности — не приговор, он может меняться под влиянием опыта, но понимание своих реакций даёт важное преимущество.
Собрали всё самое интересное тут.