Эксперты объяснили, почему более половины россиян продолжают работать в отпуске
Из-за страха упустить важное и специфики работы 52% опрошенных россиян работают во время отпуска, показало исследование рынка труда. Из них треть сотрудников готова к выполнению своих профессиональных обязанностей в отпуске только в экстренных ситуациях, 12% продолжают работать в обычном формате.
44,5% опрошенных в ходе исследования отметили, что не могут полностью расслабиться на отдыхе из-за опасений пропустить что-то важное в рабочем процессе. 24% всегда на связи из-за специфики работы. Как правило, не могут полностью отключиться от работы руководители, IT-специалисты, врачи, бухгалтеры, экономисты, менеджеры, архитекторы, инженеры, журналисты.
«Трудоголизм ничем не может быть оправдан, так как оказывает сильное влияние на физическое и эмоциональное здоровье человека. Такой подход рано или поздно вызовет выгорание. Если человек не отдыхает, его продуктивность падает, растут раздражительность, апатия, ошибки. Снижается эффективность: уставший мозг хуже решает задачи. Креативность и мотивация падают. Умение полностью отключаться от работы в отпуске — необходимость, а не роскошь. Компании, которые ценят баланс работы и отдыха, получают более мотивированных и эффективных сотрудников. Если же контроль не отпускается никогда, это путь к выгоранию и снижению качества работы».
Марина Калюжнаяоснователь сети «Клиника доктора Калюжной»
Аналитики отмечают такую вовлечённость россиян в работу в отпуске:
- более половины (53%) тратят на рабочие дела в отпуске от одного до четырёх часов в день;
- 23% справляются меньше чем за час;
- 20% посвящают работе в отпуске от четырёх до восьми часов.
Большинство сотрудников (55%) из-за работы не могут полноценно отдохнуть. 24% принимают это как вынужденную меру. 20% спокойно относятся к работе во время отпуска.
Анна Давыдова, психодраматерапевт, член ассоциации EMDR Россия, магистр психологии по направлению «психология здоровья»:
«Я рекомендую несколько упражнений, как полностью отключиться от работы в отпуске:
- Если вы фанат работы, попробуйте подойти к отдыху как к бизнес-задаче: поставьте цель, выработайте критерии её достижения, выделите ресурсы и начните реализовывать. Подойдите максимально ответственно к этой задаче — если уж лежать на пляже, то с полной самоотдачей!
- Задайте себе вопрос: кто вы вне работы? Что останется от вас, если работу исключить из вашей жизни? Может, вы виртуозно умеете строить замки на пляже? Или вы лучший наблюдатель закатов? Найдите занятие, которое настолько поглощает вас, что вы забываете о времени. Цель — не заставлять себя игнорировать работу, а найти то, что приносит удовольствие и переключит вас в другой режим.
- Попробуйте не менее 10 разных новых вещей. Это могут быть как совсем маленькие (попробовать новый напиток в знакомой кофейне), так и довольно объёмные (примерить на себя новое хобби). Никто не заставляет вас потом продолжать это занятие, нужно создать для мозга новые впечатления, чтобы понять, что вам нравится. Кстати, этот метод подходит, если на время отпуска не удалось куда-то уехать и вы проводите его дома».
Вы обязаны дать мне отпуск: кто и сколько может отдыхать за свой счёт