На пенсии не отдохнём: почему пенсионерам важно постоянно учиться

По данным Росстата и СФР, 28% населения в России — люди пенсионного возраста. Каждый пятый пенсионер — работающий. Пожилым людям, которые продолжают ходить на работу, учёба нужна, чтобы не терять востребованность в своей профессии. Тем, кто ушёл на заслуженный отдых, важна социализация и активность. «Рамблер» выяснил, как учёба влияет на физическое и эмоциональное состояние возрастных людей и как может помочь в карьере.

Зачем учиться, если вы работающий пенсионер

Конкурентное преимущество. Для тех, кто хочет сменить место работы, даже не меняя сферу деятельности, важно проходить обучение, чтобы показать свою актуальность как специалиста. Если в вашем резюме в графе «образование» будет стоять «окончил МГУ в 1985 году» и больше ничего, потенциальных работодателей может это отпугнуть. Соискатель, который имеет дополнительное образование и раз в два года проходит различные курсы по улучшению своих навыков, конкурентоспособнее на рынке труда.

Если вы давно засиделись на одной должности и ждёте повышения по карьерной лестнице, новое обучение может приблизить вас к цели. Например, вы выучите иностранный язык, на котором говорят партнёры вашей компании, и, возможно, вас рассмотрят на должность руководителя отдела по внешнеэкономической деятельности.

Самооценка. После прохождения обучения растёт уровень самооценки, и это особенно важно для людей старше 50 лет. Освоение новых навыков способствует росту уверенности в своих интеллектуальных возможностях, развивает критическое и аналитическое мышление, коммуникативный потенциал. Помогает осознать, чего вы хотите от жизни, и чётче строить планы на будущее.

После освоения новых навыков работающие пенсионеры:

• чувствуют себя увереннее;
• показывают лучшие результаты в профессиональной сфере;
• идут на повышение в карьере;
• чувствуют себя востребованными специалистами.

Тем, кто получил новую профессию и хочет попробовать свои силы в новой работе, обучение поможет увереннее чувствовать себя на собеседовании.

Квалифицированный психолог Ника Болзан пишет кандидатскую диссертацию по медицинской психологии. Она подчёркивает, что обучение на протяжении всей жизни благоприятно влияет на качество жизни людей, особенно пенсионного возраста. И ссылается на исследование сингапурских аналитиков 2024 года. По результатам их работы выявлено, что регулярное обучение делает людей счастливее, они лучше себя чувствуют и не впадают в депрессию. Учащиеся пожилые люди ощущают себя более уверенно и вовлечённо в жизнь общества. Этот процесс также помогает им поддерживать когнитивное здоровье и ощущение личной значимости

Для чего учиться, если вам 60+ и вы ушли с работы

Социализация. Обучение подразумевает общение с широким кругом людей с разным жизненным опытом. Освоение новой профессии или навыка позволяет обзавестись новыми связями, которые в будущем могут помочь при трудоустройстве или в жизни. Общение с коллегами, участниками образовательных курсов помогает вернуть чувство значимости и активной жизни. Социальная изоляция опасна для возрастных людей и может привести к ухудшению психологического состояния, повысить чувство одиночества и тревоги.

Исследование 2025 года Центра прикладных поведенческих наук факультета психологии Школы социальных наук университета Хериот-Ватт показало, что участие пожилых людей в общественных инициативах положительно влияет на их физическое и психологическое здоровье. Такая активность помогает лучше социализироваться, уменьшить стресс и повысить самооценку. Образовательные и социальные программы дают возрастным людям ресурсы для активной жизни. А это делает их жизнь качественнее, отмечает квалифицированный психолог Ника Болзан.

Сохранение ясности ума и душевного равновесия. Когда человек учится, нейроны в разных частях головного мозга «общаются» друг с другом. Если они взаимодействуют регулярно, образуются новые нейронные связи, это позволяет нервному импульсу проходить быстрее и проще — так мозг работает всю жизнь

Обучение снижает риски возрастных заболеваний: деменции, депрессии, болезни Альцгеймера. Учёные Кембриджского университета доказали важность обучения для людей пожилого возраста. Учёные установили взаимозависимость между учебным процессом и развитием этих заболеваний. Согласно исследованию, освоение новых навыков позволяет снизить риск возникновения болезни Альцгеймера на 11%. Данные были получены на основе анализа генетики 54 тысяч человек.

Новые возможности и самореализация. Чемпионка мира и Европы по прыжкам в воду Евгения Степанова всю трудовую жизнь проработала инженером. А в 60 лет решила стать профессиональной спортсменкой. Успешный биржевой трейдер Ингеборга Моотц погрузилась в мир акций и облигаций в 75 лет, стала одним из самых преуспевающих инвесторов в Германии, заработала несколько миллионов евро и написала книгу по торговле на бирже.

Это яркие примеры того, что, если у вас есть мечта, самое время её реализовать после выхода на пенсию. Свободного времени становится больше, и его можно потратить на обучение в новой сфере и реализации себя в спорте, творчестве, преподавании, финансах и любой другой области.

Как учиться тем, кому за 40: андрагогика, а не педагогика

Где и чему пенсионеры могут научиться бесплатно

Компьютерная грамотность

Где учиться. «Азбука интернета» — «Ростелеком» и Социальный фонд России создали онлайн-учебник по работе на компьютере и в интернете. Ресурс подробно рассказывает о том, как освоить Windows, заказать справки через Госуслуги, защитить свои данные.

Как эти навыки применять:

• Решать бытовые задачи — записываться на приём к врачу, отправлять заявления через Госуслуги, оплачивать квитанции ЖКХ, пошлины и налоги, заказывать доставку еды, не выходя из дома.
• Проводить время с пользой — смотреть фильмы, сериалы, записи спектаклей, познавательные лекции, слушать музыку.
• Общаться — переписываться, пользоваться бесплатной видеосвязью для звонков с близкими и друзьями, находить сообщества по интересам и знакомиться с новыми людьми.
• Работать удалённо — можно найти подработку или полноценную работу в качестве копирайтера, проходить опросы, заполнять карточки на маркетплейсах, вести блог.

Как заработать сидя дома: 17 идей

Изучение нового языка

Где учиться. «Московское долголетие» — программа правительства Москвы на базе ведущих вузов столицы, среди которых МГУ, Московский политехнический университет, НИУ ВШЭ. Организует обучение для жителей столицы — мужчин старше 60 лет, женщин старше 55 лет и получателей досрочной пенсии. Предоставляет курсы по 18 направлениям, в том числе начальному уровню английского и немецкого языков.

Академия для пожилых людей — платформа, которая предлагает пройти курсы по 12 направлениям: разработка, бизнес, ИТ, личностный рост, дизайн, маркетинг, красота, кулинария, рукоделие, музыка, образование, иностранные языки. На площадке представители разных регионов могут пройти курсы по изучению английского, португальского, итальянского, немецкого, китайского языков и даже иврита.

Как можно использовать новые языковые навыки:

• Развивать мышление и память. Изучение иностранного языка помогает тренировать память, внимание и логическое мышление. Исследование учёных из Университета Тохоку (Япония) показало: у людей старше 40 лет, регулярно изучающих языки, риск деменции снижается на 19%.
• Путешествовать с удовольствием. Освоив английский, китайский или турецкий, можно смело отправляться в другие страны и практиковать новые знания в реальных ситуациях.
• Заводить друзей по всему миру. Если сложно найти новых знакомых рядом, изучение языка открывает двери к международному общению — онлайн и офлайн.
• Прокачать карьеру. Для тех, кто давно работает на одном месте, язык может стать трамплином к повышению или переходу на более интересную и высокооплачиваемую должность.

Финансовая грамотность

Где учиться. Онлайн-программа Банка России проходит два раза в год — осенью и весной. Каждый урок длится 45 минут. Лекторы — эксперты банка. Можно углубить знания по одной из семи тем: безналичные платежи, оформление наследства, финансовое мошенничество, банковские услуги, выгодные вклады, финансовое планирование и отличие наличных и безналичных денег.

«Активный возраст» — площадка Сбера со статьями и курсами. Уроки опубликованы в формате подробных текстовых гайдов с картинками и ссылками. Платформа поможет освоить навыки управления финансами, расскажет, как найти работу в интернете, научит пользоваться различными банковскими продуктами.

Как применять эти навыки:

• Управлять своими деньгами. Навык полезен и работающим, и пенсионерам. Грамотное распределение доходов и расходов помогает снизить лишние траты и постепенно наращивать капитал.
• Освоить фондовый рынок. Инвестиции могут стать не только прибавкой к пенсии, но и новым профессиональным направлением. Пример — Лариса Морозова, которая начала инвестировать в 53 года, а за 15 лет заработала на путешествия по 67 странам.
• Защититься от мошенников. Люди старше 50–60 лет чаще других становятся жертвами мошенников. По данным опроса, 62% россиян рассказали, что их пожилые родственники сталкивались с киберпреступниками. Финансовая грамотность — способ снизить риски.

Творчество

Где учиться. Платформа ИТМО «Университет третьего возраста» предлагает 19 бесплатных онлайн-курсов. В каждом курсе десять часовых модулей, по завершении — самостоятельная работа. Можно научиться, например, творческой фотографии, многое узнать об истории искусства и культуры.

Как эти навыки применять:

• Социализация — прохождение офлайн-курсов, мастер-классов, участие в выставках сделают жизнь более насыщенной и увеличат круг общения на фоне общих интересов и любви к творчеству.
• Поддержание физического и психического здоровья: любая творческая деятельность — рукоделие, вокал, живопись — способствует снижению стресса и тревоги, улучшению мелкой моторики. Это важно как для людей, которые находятся на заслуженном отдыхе, так и для тех, кто ещё активно трудится.
• Профессия или открытие своего бизнеса — творческое увлечение может перерасти в новую профессию или стать полноценным бизнесом. Это ещё одна возможность реализовать себя после 50 лет. Например, можно через интернет продавать вязаные игрушки или одежду, делать украшения своими руками, писать картины на заказ.

Кулинарные курсы

Где учиться. В Академии для пожилых людей на кулинарных курсах можно научиться готовить суши, десерты без выпечки, торты, делать овощные заготовки на зиму, салаты и многое другое.

Как применять эти навыки:

• Открыть своё дело. Умение готовить открывает новые возможности для самореализации и заработка. Например, можно делать домашние заготовки, готовить блюда на заказ для фуршетов или печь торты — всё это может стать основой небольшого, но стабильного бизнеса.
• Повысить самооценку. Приготовить красивый торт или сложное блюдо — уже повод для гордости. Это помогает почувствовать уверенность в себе, получить одобрение от близких и ощутить собственную значимость — всё это важно для людей старшего возраста.
• Найти себя. Кулинария может стать не просто хобби, а настоящим делом жизни. Она даёт чувство радости, возможности для самовыражения и даже источник дополнительного дохода.

Главное

1. Людям 50+ важно постоянно учиться, чтобы социализироваться, снизить риск развития возрастных заболеваний, повысить самооценку, реализовать свой творческий и профессиональный потенциал, получить повышение на работе.
2. Учёба, работа и социализация — ключевые элементы, которые могут значительно повлиять на качество жизни пенсионера.
3. Пройти обучение можно платно и бесплатно. Много университетов, финансовых организаций, крупных компаний устраивают для возрастных людей курсы, мастер-классы и лекции в разных сферах — от финансов до кулинарии.

Подработка на пенсии: стали известны реальные зарплаты