Работа на износ: почему достигаторство опаснее алкоголизма
Почти четверть россиян трудятся каждые выходные, ещё 40% — несколько раз в месяц, выяснил сервис «Работа.ру». К переработкам может приводить неумение распределить нагрузку или желание добиться высокого результата. В этом случае сотрудник готов жертвовать личным временем и отношениями с близкими. К чему приводит гонка за достижениями и что поможет остановиться, «Рамблеру» рассказала карьерный консультант Екатерина Бегачёва.
Кто такие достигаторы
Это люди, одержимые успехом и зависимые от своих побед. Им важно постоянно добиваться поставленных целей, несмотря ни на что. Ради высоких результатов они готовы жертвовать здоровьем, личным благополучием и отношениями с близкими.
«Мы привыкли ориентироваться на людей, которые добиваются результатов, больших и ярких успехов. Соцсети, реклама, бизнес-коучи рассказывают о важности постановки высоких целей. В результате постоянное стремление ставить себе грандиозные цели и добиваться результатов захватывает наше внимание и начинает управлять нашей жизнью. Это прекрасно, когда человек стремится к развитию и ставит перед собой высокие цели. Важно при этом сохранить гармонию, чтобы никакая из сфер жизни человека не осталась без внимания».
Екатерина Бегачёвакарьерный консультант
Чем же достигаторы отличаются от сотрудника, который хочет расти по карьерной лестнице?
- Карьерист ставит перед собой конкретную цель, например новая должность или высокая зарплата, и постепенно к ней идёт. Он получает удовольствие от процесса, умеет отключаться от работы и отдыхать.
- Достигатору важен только результат. Он сконцентрирован на итоге, а что происходит на пути к нему, не имеет значения.
«Достигаторство — постоянное, порой навязчивое стремление двигаться по карьерной лестнице, постоянно расти в уровне дохода, получать признание. Это гонка, в которой вчера поставленная и сегодня достигнутая цель начинает казаться уже незначительной, а вместо неё ставится новая, более яркая и сложная. Человек, вместо того чтобы дать себе время насладиться предыдущим результатом, погружается в новую задачу», — отмечает эксперт.
Чем опасно достигаторство:
- Выгорание. В состоянии непрерывной погони за успехом человек перестаёт отдыхать и заботиться о своих потребностях. Это приводит к хронической усталости и истощению организма.
«Если вовремя не остановиться и не осознать, что вы на грани выгорания, рано или поздно организм даст сбой, и вам придётся долгое время восстанавливаться. В моей практике были случаи, когда работникам на восстановление требовалось от четырёх до шести месяцев лечения, в том числе работы с психотерапевтом», — рассказывает Екатерина Бегачёва.
- Снижение качества жизни. Достигатор большую часть дня посвящает работе, поэтому не остаётся времени на другие сферы жизни: увлечения, общение с родными, спорт и даже отдых. Ему неинтересно ничего, что не помогает добиться поставленных целей. Из-за этого портятся отношения с близкими людьми и даже коллегами. Остальным сотрудникам некомфортно находиться рядом с человеком, который только работает. Коллегам кажется, что рядом с ним они недостаточно стараются — это демотивирует их и создаёт напряжённую обстановку в коллективе.
- Потеря собственных ценностей. Достигатор начинает всё больше фокусироваться на внешних, часто социально одобряемых целях и перестаёт осознавать, что нужно лично ему. Происходит подмена своих истинных ценностей и потребностей на чужие.
«Однажды возникает ощущение, что ты живёшь не той жизнью. Среди моих клиентов много опытных руководителей и экспертов в возрасте 40–45 лет, которые приходят с запросом на поиск нового направления профессиональной деятельности. Они чувствуют: то, чем они занимались долгие годы, на самом деле им неинтересно, а порой даже раздражает. Например, человек, 30 лет отработавший в банковской сфере, стал риелтором по элитной недвижимости; операционный директор ИТ-компании перешёл в модельный бизнес, а системный аналитик стал коучем», — рассказывает эксперт.
- Сложности в карьере. Для достигатора потеря работы станет тяжёлым ударом. По словам Екатерины Бегачёвой, у таких сотрудников, как правило, внутренняя уверенность и самооценка опираются на должность и внешнюю значимость, они привыкли мыслить внешними успехами и опираться на прошлые достижения. При поиске новой работы им сложно проанализировать свои компетенции, а также взаимодействовать с потенциальным работодателем: достигаторы пытаются давить на него, ссылаясь на свои прошлые профессиональные успехи.
«Работа на вырост»: как из исполнителя стать руководителем в той же компании
Как отказаться от достигаторства
Проанализируйте, какое место в вашей жизни занимает постоянное стремление к новым достижениям. Если это помогает профессионально расти и не нарушает баланс рабочей и личной жизни, всё в порядке. Но если вы чувствуете постоянное напряжение и не можете порадоваться успеху от побед — это сигнал, что стоит изменить подход к работе.
1. Проведите аудит своих целей. Проанализируйте, что для вас важно и насколько новый замысел соответствует вашим ценностям.
«Будьте честны с собой. Перед тем как броситься к новой цели, спросите себя: "Я это делаю потому, что действительно хочу, или чтобы доказать что-то другим?"», — советует эксперт.
2. Концентрируйтесь на процессе, а не только на результате. Учитесь замечать не только большие победы, но и небольшие промежуточные успехи — это формирует осознанное отношение к каждому этапу работы.
3. Учитесь праздновать успех. Когда цель будет достигнута, остановитесь и похвалите себя, советует эксперт. Проанализируйте, что дал вам этот путь кроме строчки в резюме. Дайте себе хотя бы несколько дней насладиться результатом.
4. Разрешите себе отдыхать. Вносите в ежедневное расписание не только рабочие задачи. Планируйте время, когда вы сможете отдохнуть и восстановиться. Приучайте себя к мысли, что отдых — это не награда за работу, а её неотъемлемая часть.
5. Уделяйте время всем сферам жизни. Вы не только сотрудник компании или предприятия. Вы можете и даже должны быть родителем, другом, спортсменом или художником. Вкладывайте время и силы в другие роли. Это создаст «подушку безопасности» на случай карьерных неурядиц и поможет гармонизировать вашу жизнь.
6. Двигайтесь постепенно. Внедряйте небольшие изменения и давайте себе время привыкнуть к новшествам. Начните с простых правил — например, установите жёсткое время завершения рабочего дня или откажитесь от использования гаджетов во время обеденного перерыва.
Главное
- Достигаторы — работники, которые стремятся добиваться новых целей, несмотря ни на что. Ради побед и признания заслуг они готовы отказаться от всего: от отдыха до личной жизни.
- В отличие от карьериста, достигатор сконцентрирован на быстром результате, процесс для него не важен. А вот карьерист идёт к своей цели постепенно, получает удовольствие от процесса и успевает отдыхать.
- Опасность постоянной погони за достижениями в том, что такой работник быстрее выгорает, перестаёт уделять внимание остальным сферам жизни кроме работы и понимать, чего он хочет на самом деле.
- Отказаться от достигаторства стоит, если вы устали от непрерывной гонки и не чувствуете удовлетворения от успеха. Для этого проанализируйте свои ценности, научитесь радоваться процессу, отдыхать и уделяйте внимание остальным сферам жизни.
Я снова с бывшим: как правильно вернуться в компанию, где уже работали