Разочаровался в выбранной специальности: что делать?

Человек выучился на конкретную специальность, но, выйдя на работу по профилю, понял: это не то, о чём он мечтал. Опытный специалист, который много лет отработал в профессии, осознал, что устал и хочет попробовать себя в чём-то новом. И то и другое — частая история. Что делать, если столкнулся с разочарованием в выбранной профессии, «Рамблер» узнал у карьерного консультанта Skillbox Екатерины Савченко.

Почему может наступить разочарование в профессии

Опрос сервиса SuperJob показал, что разочарование в профессии — одна из причин, по которой россияне начинают поиск новой работы. По словам карьерного консультанта Екатерины Савченко, разочарование в профессии может наступить в любом возрасте. Причины могут быть связаны не столько с количеством прожитых и отработанных лет, сколько с несоответствием ожиданий реальности, потерей смысла или изменением ценностей. А может быть и так, что профессия или должность попросту исчезает.

Судя по опросам, больше половины молодых специалистов сталкиваются с разочарованием в первые годы работы. Причины часто кроются в разрыве между академическими представлениями и реальностью. Среди основных факторов разочарования в выбранной специальности эксперт выделяет следующие:

1. Романтизированные ожидания, которые сталкиваются с реальностью рутинных задач, отчётностью и ограничениями.
2. Низкие зарплаты на старте. Вчерашние выпускники, выходя на рынок труда, ожидают высокие и быстрые доходы, но работодатели не готовы платить много на старте карьеры.
3. Ошибка выбора профессии. Выбор специальности происходит под давлением родителей, которые делают его через призму своего опыта и без учёта интересов ребёнка и его soft skills.
4. Отсутствие в школах качественной системы профориентации: устаревшие методики, формальный подход, отсутствие связи с реальной картиной на рынке труда, давящие стереотипы.

Самые востребованные профессии в 2025 году

С какими проблемами в карьере сталкиваются специалисты, независимо от возраста:

• Ожидания не равно реальность. Работа оказывается рутинной, менее творческой или прибыльной, чем представлялось.
• Отсутствие карьерного роста, плато в карьере, когда нет развития, повышения или новых вызовов.
• Смена ценностей — то, что было важно на старте, может стать неактуальным, неприемлемым спустя какое-то время в силу жизненных и иных обстоятельств.
• Выгорание — эмоциональное или профессиональное в силу разных причин.
• Конфликты на работе. Кажется, что смена компании или профессии поможет разрешить возникшие проблемы.
• Кризис самореализации — когда человек понимает, что занимается не своим делом, но боится перемен.
• Длительный перерыв привёл к тому, что былые знания потеряли свою актуальность. К этому присоединились страх, потеря профессиональных связей и контактов, и теперь единственным выходом кажется смена профессии.
• Профессия или некоторые задачи претерпели изменения, и человеку нужно не просто адаптироваться, а пересмотреть свои навыки и интересы в разрезе рынка труда.

Социальный пакет: что в него входит и почему он есть не у всех работодателей

Как понять, что разочаровался в профессии

Состояние профессионального разочарования может выражаться по-разному, говорит Екатерина Савченко. Среди возможных признаков, например, могут быть:

• Эмоциональное состояние: в виде потери интереса к выполняемым задачам, чувства раздражения, опустошённости.
• Физиологические симптомы: хроническая усталость, бессонница, ухудшение самочувствия без особых на то причин.
• Прокрастинация и снижение концентрации: человек откладывает задачи, на ежедневные знакомые операции стало уходить больше времени, чем обычно.
• Изменилось отношение к коллегам: появилось раздражение или агрессия, человек стал избегать совместных мероприятий, начал обесценивать работу других.

Смена профессии после 30 лет: как решиться. Советы психолога-профориентолога

Что делать, если разочарование в профессии уже произошло

Разочарование в профессии — распространённое явление, с которым сталкиваются многие специалисты. Важно понимать, что это не приговор и не повод впадать в депрессию. Вы можете помочь себе, руководствуясь несложными рекомендациями от нашего эксперта.

Отдыхайте и экспериментируйте

Уделяйте отдыху должное количество времени, не перегружайте себя. Пробуйте новые активности, даже если они кажутся поначалу «не вашими». Иногда желания раскрываются только в действии.

Например:

• Делайте небольшие паузы в течение рабочего дня.
• Возьмите короткий отпуск, если до желаемого ещё далеко.
• Среди недели наметьте время, которое посвятите только себе.
• Устройте цифровой детокс.

Пробуйте новые занятия, меняйте привычные маршруты, будьте спонтанны.

Анализируйте прошлый опыт и происходящее сейчас

Подумайте, в какие моменты вы чувствовали себя «в ресурсе, в потоке», какие задачи вам доставляют удовольствие, чем вам интересно заниматься, что вас наполняет, а что отнимает энергию.

Посмотрите, какие задачи преобладают сейчас в вашей деятельности. Подумайте, можете ли вы усилить ресурсные задачи и активности? Можете ли уменьшить или делегировать те, что забирают вашу энергию? Можно ли выйти во внешние мероприятия, чтобы расширить и проявить себя? Какие это могут быть события?

Мечтайте

Чаще спрашивайте себя: а как я хотел бы? Есть разные коучинговые инструменты, позволяющие приоткрыть завесу и посмотреть в будущее: визуализировать идеальный день или любимый период жизни. Эти методы помогают не просто представить желаемое, а почувствовать его эмоционально, обнаружить скрытые страхи и ограничивающие убеждения.

Расширяйте круг общения

Истории реальных людей показывают, как они справлялись с похожими ситуациями, и расширяют кругозор. Вы можете увидеть изнанку других профессий и мысленно примерить другую работу на себя (предлагаем познакомиться с некоторыми профессиями и у нас на портале в рубрике «Профессия»).

Расширение контактов — это не только про их количество, но и про качество и разнообразие. Могут подойти профессиональные мероприятия, коворкинги, мастер-классы практически в любой сфере и направлении, хобби-клубы.

Создайте подушку безопасности

Финансовая подушка безопасности не роскошь, а необходимость, ведь в жизни может произойти всякое. Если вы устали от своей работы или уже ощущаете разочарование в профессии, не стоит резко увольняться — на поиск себя или переобучение могут уйти месяцы. В идеале лучше подкопить денег, чтобы переход из одной сферы в другую был не таким стрессовым.

Главное

1. Разочарование в профессии может наступить в любом возрасте. Чаще всего так происходит из-за несоответствия ожиданий реальности, низкой зарплаты на старте, ошибки в выборе профессии или изменения ценностей.
2. Состояние профессионального разочарования может выглядеть как потеря интереса к выполняемым задачам, хроническая усталость, бессонница, прокрастинация, снижение концентрации, раздражение на коллег.
3. Разочарование в профессии — это не приговор. В такой ситуации можно использовать техники самопомощи. Например, чаще отдыхать и делать перерывы в течение дня, анализировать прошлый опыт и искать в нём приятные вещи, которые можно вернуть в свою жизнь, расширять круг общения в пользу представителей других профессий.
4. При первых признаках разочарования в профессии не стоит резко увольняться. Поиск новой работы может занять месяцы. Сначала стоит сформировать финансовую подушку безопасности, а уже потом думать об уходе с надоевшей работы.

Как финансово подготовиться к увольнению: 4 шага и действенные лайфхаки