https://www.rambler.ru/pro Продуктивность ru /favicon-96x96.png https://www.rambler.ru/pro 56761638 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56761638-rabotat-ili-uvolitsya-posle-kakih-fraz-rukovoditelya-vy-ob-etom-tochno-zadumaetes/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56761638-rabotat-ili-uvolitsya-posle-kakih-fraz-rukovoditelya-vy-ob-etom-tochno-zadumaetes/ Thu, 16 Jul 2026 14:25:00 +0300 «Я вас не держу», «все заменимы», «другие справляются» — эти фразы звучат как обычная критика. Но именно они заставляют 58% россиян менять работу. Как отличить строгость от токсичности — разбираемся с экспертами. Шеф снова бросил «разбирайтесь сами» или «надо было сделать вчера». Списали на плохое настроение? А если такие фразы звучат регулярно — это уже не эмоции, а система. Как отличить жёсткий стиль управления от токсичности и почему слова начальника влияют на ваше решение уволиться — разбираемся с экспертами. 58% готовы уйти: когда терпение заканчивается Опрос SuperJob показал: 58% россиян готовы поменять работу при первых признаках психологического насилия или злоупотребления властью со стороны начальства. Сотрудники, столкнувшиеся с абьюзом, описывали его так:психологическое давление и самодурство — 28%;нарушения трудового законодательства (принуждение к сверхурочным, неоплачиваемый труд, задержки зарплаты) — 25%;публичные унижения — 20%;игнорирование и высокомерие — 19%;систематические необоснованные придирки — 16%. Но токсичный руководитель не обязательно кричит или вас игнорирует. Опаснее всего фразы, которые звучат спокойно, но постепенно обесценивают ваш труд и разрушают самооценку. Если они стали частью корпоративной культуры — это повод задуматься. «В любой профессии бывают авралы, сложные проекты и руководители с разным стилем управления. Однако, когда вместо конструктивного диалога регулярно можно слышать токсичные высказывания, стоит серьёзно задуматься о своём будущем в компании».Анастасия КурниковаHR коммуникационного агентства PR Partner Не бойтесь перемен: 5 карьерных уроков фильма «Дьявол носит Prada 2» 6 фраз, после которых стоит обновить резюме 1. «Я вас не держу» Что означает. Вы приходите обсудить сложности или претензии, а в ответ слышите эту фразу. За ней скрывается намёк: «Вы легко заменимы». Руководитель не готов решать проблемы — он предпочитает отделаться от сотрудника. Даже если фраза произнесена на эмоциях, она разрушает ощущение профессиональной ценности. Если начальник вместо поиска решения предлагает уйти — он не заинтересован в вашем развитии. 2. «Это не моя проблема, разбирайтесь сами» Что означает. Руководитель снимает с себя ответственность за результат и оставляет сотрудника один на один с трудностями. В такой ситуации продуктивность падает, а атмосфера в коллективе портится. «Особенно неприятно услышать такие слова, когда речь идёт о нехватке ресурсов, перегруженности проектами или нереалистичных сроках. В эффективных командах ответственность распределяется между всеми участниками процесса. Когда руководство полностью дистанцируется от сложностей, это говорит о слабой управленческой культуре», – комментирует Анастасия Курникова. 3. «Надо было сделать вчера» Что означает. Если руководитель регулярно говорит так, это говорит о его неумении планировать и договариваться. В следующий раз уточните сроки заранее. Но если начальник снова ставит вас перед фактом, что вы не успели, это сигнал: он игнорирует вашу нагрузку и сомневается в вашем профессионализме. Дедлайн — что это простыми словами и как работать без стресса 4. «Все заменимы» Что означает. Часто фразу используют, чтобы подавить инициативу или пресечь переговоры о зарплате. Возможно, начальник сам не знает, что делать или неверно трактует ситуацию. Формально любой сотрудник действительно заменяем. Но профессиональные компании стремятся удерживать сильных специалистов. Если шеф регулярно напоминает, что вы не уникальны, он не ценит ваш вклад. 5. «У вас слишком много вопросов» Что означает. Фраза звучит как упрёк в желании разобраться в задаче. При этом руководитель не хочет тратить время на объяснения или сам не понимает, чего хочет. Ошибки становятся неизбежными из-за непонимания задачи. Сотрудник боится уточнять детали, чтобы не нарваться на гнев, и делает работу на авось. «Когда инициативность начинает восприниматься как проблема, сотрудник постепенно перестаёт предлагать идеи и брать на себя ответственность. В итоге страдает качество работы и вовлечённость команды», — говорит Анастасия Курникова. 6. «Другие справляются» Что означает. Такой фразой руководитель сравнивает вас с другими сотрудниками, обесценивая ваши усилия. «В клининге могут сравнивать уборщиц, в банке — менеджеров по продажам, на производстве — рабочих. Такая фраза вызывает стыд и чувство неполноценности вместо решения задачи», — подчёркивает психолог Родион Чепалов. Уточните конкретные критерии, по которым вас сравнивают. Например, спросите: «Что именно в моих KPI ниже, чем у коллеги?» Если в ответ слышите лишь расплывчатое «ну это и так видно» — решите, готовы ли к постоянному сравнению и обесцениванию. Токсичные фразы — не строгость, а сигнал: главное Токсичный руководитель не обязательно кричит. Иногда он говорит тихо, но систематически обесценивает ваш труд. «Я вас не держу», «все заменимы», «другие справляются» — это не просто слова, а манипуляции, которые разрушают самооценку, убивают мотивацию и заставляют сомневаться в собственной компетентности. Если вы регулярно слышите такое, это не «жёсткий стиль управления», а повод задуматься. Спросите себя: я готов постоянно чувствовать себя некомпетентным и ненужным? Готов ли я тратить нервы на то, чтобы доказывать свою ценность там, где её не видят? Если нет — не бойтесь признать это. Уход от токсичного руководителя — не слабость, а забота о себе. В этом нет ничего постыдного. Потому что работа должна приносить не только деньги, но и чувство собственного достоинства. Если оно подорвано — вы теряете больше, чем зарплату. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Как научиться не перегружать себя работой Продуктивность 56758909 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56758909-perevod-na-udalnku-iz-za-benzina-kak-dogovoritsya-s-rabotodatelem/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56758909-perevod-na-udalnku-iz-za-benzina-kak-dogovoritsya-s-rabotodatelem/ Thu, 16 Jul 2026 10:25:00 +0300 В России топливный кризис, ездить на работу всё сложнее, а ваш работодатель делает вид, что ничего не замечает? Пора это исправить и уйти на удалёнку — у вас уже есть все аргументы для разговора с боссом. Вы стоите в очереди на заправке уже сорок минут, опаздываете, нервничаете, а работодатель и не думает отпускать вас домой. Между тем топливный кризис охватил десятки регионов. В Новосибирской, Иркутской и Томской областях власти уже официально рекомендовали работодателям переводить сотрудников на дистанционку. Если в вашей организации такого решения нет, его можно добиться самостоятельно. Вот конкретный алгоритм. Шаг 1. Проверьте, попадаете ли вы в удалёнщики Прежде чем идти к руководителю, убедитесь, что ваша должность подходит для дистанционного формата. Региональные постановления прямо называют тех, кого рекомендуют переводить в первую очередь: ИТ-специалисты, бухгалтеры, юристы, маркетологи, HR-менеджеры, сотрудники кол-центров и административный персонал. Если ваша работа не требует физического присутствия на производстве или объекте жизнеобеспечения, вы в этом списке. Зафиксируйте это для себя: вы не просите об исключении, вы соответствуете критериям. Это первый аргумент в разговоре с руководителем. Шаг 2. Соберите «пакет доказательств» Главный страх любого руководителя — потерять контроль. Ваша задача — показать, что контроль никуда не денется. Составьте список своих задач и обозначьте, какие из них выполняются через компьютер и мессенджеры, а какие действительно требуют офиса. Добавьте пункт о том, какие инструменты вы используете (мессенджеры, корпоративная почта, онлайн-созвоны), как будете отчитываться о результатах и в какое время будете на связи. Частая ошибка сотрудников — аргументировать перевод на дистанционный режим работы личным удобством, а не пользой для бизнеса. А это уменьшает шансы на успех — поэтому будьте мудрее. Шаг 3. Используйте официальный контекст как главный аргумент Не жалуйтесь на очереди — ссылайтесь на документы. Постановление правительства Новосибирской области ввело режим повышенной готовности с 8 июля и официально рекомендовало работодателям перевести сотрудников на дистанционный режим. В Иркутской области губернатор подписал аналогичный указ ещё 28 июня. Томским чиновникам предписали проводить совещания онлайн — только госорганы региона тратят около 15 тысяч литров топлива в месяц. Президент России Владимир Путин 28 июня признал, что проблемы с обеспечением топливом сохраняются, и поручил принять системные меры. По оценкам аналитиков, если 20–30% офисных сотрудников перестанут ездить на работу на машинах, это даст экономию до 10–15% от обычного расхода бензина в частном секторе. Скажите руководителю прямо: это не личная прихоть, а то, что рекомендует государство. Шаг 4. Предложите пилот, а не ультиматум Не просите сразу постоянную удалёнку. Предложите попробовать дистанционный формат на две-четыре недели с конкретными измеримыми результатами — руководителю легче согласиться на эксперимент, чем на постоянное изменение условий. Зафиксируйте заранее, по каким критериям вы будете оценивать пилот: сроки задач, объём выполненной работы, доступность в рабочее время. Стратегия «пилот плюс KPI» работает там, где прямая просьба об удалёнке проваливается, — это снимает большинство возражений руководителя старой закалки. Вместо работы стоим в очередях: по чьим заработкам ударил дефицит бензина Шаг 5. Зафиксируйте договорённость письменно Устная удалёнка — не удалёнка. Её легко отменить в любой момент. Попросите оформить дополнительное соглашение к трудовому договору: именно так по Трудовому кодексу оформляется перевод на дистанционный режим. В условиях режима повышенной готовности допустимо использовать форс-мажорное основание. Если работодатель не готов к полноценному допсоглашению прямо сейчас, зафиксируйте договорённость хотя бы в переписке: письмо на корпоративную почту или сообщение в рабочем чате с подтверждением от руководителя. Это ваша страховка на случай, если через неделю кто-то «забудет» о договорённости. Кстати, мнения экспертов о топливной удалёнке сходятся: Федерация независимых профсоюзов уже признала очереди на заправках уважительной причиной опоздания — значит, серьёзность ситуации очевидна всем. Топливо кончается — аргументы остаются Удалёнка из-за бензинового кризиса выгодна и вам, и работодателю. Ваша задача — не жаловаться на очереди, а показать руководителю, что контроль и продуктивность никуда не денутся. Ссылайтесь на официальные рекомендации властей, предлагайте пилотный режим с чёткими KPI и обязательно фиксируйте договорённость письменно. Если ваша должность позволяет работать из дома, вы имеете право на этот разговор. Главное — правильная стратегия. Используйте этот гайд как шпаргалку перед встречей с руководителем и перешлите коллегам, которые тоже стоят в очередях на заправке. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Юрист объяснил, уволят ли за опоздание на работу из-за бензина Продуктивность 56755960 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56755960-small-talk-instruktsiya-kak-effektivno-boltat-na-rabote/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56755960-small-talk-instruktsiya-kak-effektivno-boltat-na-rabote/ Wed, 15 Jul 2026 14:25:00 +0300 Болтать — полезно для работы. Small talk — это не просто разговор ни о чём, а эффективный инструмент для карьеры. Выяснили, как и о чём говорить, чтобы выделиться. Пять минут у кофемашины или в лифте помогут работать продуктивнее, развивать нетворкинг и активнее продвигаться по карьерной лестнице. Но при условии, что вы умеете вести small talk. Разобрались, как навсегда забыть о неловких паузах и научиться общаться с коллегами и партнёрами. Что такое small talk С английского языка словосочетание переводится как «светский разговор» или «лёгкая беседа». Это короткий неформальный разговор на нейтральные темы — погода, кофе, дорога, мероприятие — всё, что напрямую не касается работы. Когда нужен смолл-ток:перед началом переговоров, чтобы снять напряжение;при знакомстве с новыми коллегами, чтобы сгладить неловкость;на деловых встречах и профильных конференциях, чтобы развивать нетворкинг;в общении с клиентами или партнёрами, чтобы создать тёплую атмосферу;внутри команды, чтобы наладить взаимоотношения между коллегами. Уметь вести «лёгкую беседу» — навык, который пригодится сотрудникам из разных сфер. Small talk помогает начать диалог с любым человеком и избежать излишней формальности. Дедлайн — что это простыми словами и как работать без стресса 5 правил эффективного small talk на работе 1. Убедитесь, что человек готов к разговору Во время смолл-тока важно соблюдать личные границы. Присмотритесь, как собеседник включается в беседу. Если он охотно и подробно вам отвечает — продолжайте разговор. Если видите, что коллега или клиент разговаривает нехотя или отмалчивается, попрощайтесь или перейдите к делу. 2. Начните с искреннего комплимента Не льстите собеседнику: ваша неискренность будет заметна. Вместо этого искренне поблагодарите или сделайте лёгкий комплимент. Например: «У тебя был отличный доклад на совещании! Особенно про аналитику данных». Goads Agency/iStock.com 3. Практикуйтесь Умение вести светскую беседу — навык, который требует тренировки. Преодолеть стеснение поможет постоянная практика. Чтобы развить навык профессионального small talk, тренируйтесь на людях, которых вы видите редко и от них не зависит ваша работа. Например, заводите разговор с кассирами, курьерами или бариста. 4. Правильно выбирайте темы Перед разговором с коллегой, начальником или клиентом подумайте, о чём именно вы будете говорить. Лучше выбрать такую тему, которая понравится собеседнику и поможет расположить его к вам. Например:сказать пару слов о погоде;отметить какое-то нейтральное или приятное событие;кратко обсудить увлечения или путешествия;поговорить о том, что происходит прямо сейчас вокруг вас. Не касайтесь того, что считается недопустимым в деловой среде: политики, религии, личных вопросов, проблем компании и вообще всего негативного. Пять запретных тем, которые нельзя обсуждать с коллегами 5. Учитесь вовремя останавливаться Не говорите слишком долго: хороший смолл-ток не должен напоминать допрос или выступление одного человека. Смысл лёгкой беседы — в непринуждённости, поэтому не затягивайте разговор, чтобы он не утомил никого. В зависимости от ситуации можно общаться 5–10 минут или чуть дольше — 15–20. freepik/Magnific.com Самое важное об эффективном small talk на работеSmall talk — это лёгкий разговор на отвлечённые темы. Он нужен, чтобы снять напряжение перед переговорами, познакомиться или просто создать тёплую атмосферу в коллективе.Перед началом беседы убедись, что человек готов общаться. Если он молчит или отвечает нехотя — лучше попрощаться и не нарушать его личные границы.Выбирай нейтральные темы и вовремя останавливайся. Идеальный small talk длится 5–15 минут, чтобы не утомить никого.Практикуйте small talk вне работы — для этого заводите короткие разговоры с кассирами, курьерами или бариста. Чем больше практики, тем легче будет вести смолл-ток с коллегами и клиентами. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Как снизить стресс и вернуть рабочую энергию Продуктивность 56750241 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56750241-mentor-kto-eto-i-kogda-sotrudniku-nuzhna-ego-pomosch/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56750241-mentor-kto-eto-i-kogda-sotrudniku-nuzhna-ego-pomosch/ Wed, 15 Jul 2026 11:25:00 +0300 Он не даст готовых ответов и не решит ваши задачи. Но без него вы рискуете годами топтаться на месте. Кто такой ментор, когда он нужен и как извлечь из общения с ним максимум — разбираемся с экспертами. Ментор не даст готовых ответов, не решит ваши задачи и не вытащит из карьерного тупика, если вы сами не готовы двигаться. Его цель — передать опыт, а ваша — использовать эти знания для роста. Когда пора обращаться к наставнику, как его найти и не разочароваться в сотрудничестве, «Рамблер» обсудил с экспертами. Проводник, а не волшебник: кто такой ментор Ментор — это опытный специалист, который делится знаниями и практическими навыками, чтобы помочь другому вырасти, избежать ошибок и выстроить карьерную стратегию. Слово пришло из английского и переводится как «наставник». Пример: дизайнер Андрей хочет дорасти до арт-директора, но не понимает, какие компетенции ему нужны. Он обращается к ведущему дизайнеру, с которым работает. Вместе они разбирают слабые места, определяют цели и планируют, какие навыки нужно подтянуть. Ментор не учит рисовать — он показывает путь. «Ментор нужен, когда есть конкретный запрос: смена профессии, выход на руководящую роль, запуск стартапа, ощущение карьерного тупика или подготовка к собеседованию в топовую компанию. Без чёткого запроса менторство не работает. Ментор-наставник необходим, когда у работника не хватает компетенций для продвижения и роста внутри компании, и возникает разрыв между текущим уровнем компетенций и желаемой позицией». Любовь Жерноваякарьерный консультант, основатель кадрового агентства HappyStar Когда без наставника не обойтись: четыре сигнала Вот ситуации, в которых помощь ментора особенно ценна. Сотрудник перешёл на новый управленческий уровень — возглавил команду или направление, и ему нужно развивать не столько профессиональные, сколько личностные компетенции: управление конфликтами, делегирование, стратегическое мышление.Работник оказался в карьерном тупике — появилось ощущение «стеклянного потолка», непонимание, что делать дальше.Специалист хочет сменить сферу деятельности — планирует заниматься другим направлением и не знает, с чего начать.Работнику важно развить нетворкинг — ментор помогает расширить сеть полезных знакомств, без которых сложно развивать карьеру и повышать экспертность. Карьерный консультант Любовь Жерновая приводит пример из практики. В крупной промышленной компании менеджер среднего звена столкнулся с тем, что его рост остановился: дальше двигаться некуда, новых ставок не планировали. Тогда он подошёл на корпоративном мероприятии к влиятельному руководителю и попросил стать его ментором, предложив заплатить за наставничество. Топ-менеджер заинтересовался — и подходом, и сотрудником. Они провели несколько встреч, руководитель оценил компетенции и активность подопечного, а сотрудник получил ценные советы и обратную связь. Через некоторое время ментор сам предложил ему возглавить новое направление. Так менеджер сделал скачок, который казался недостижимым стандартными методами. freepik/Magnific.com Чтобы такое менторство не вызывало вопросов в компании, юрист Максим Степанищев советует заключать договор возмездного оказания услуг, в котором будет прописан конкретный перечень услуг ментора и формат встреч. Оплата одному из руководителей может быть расценена как взятка (п. 1 ст. 290 УК РФ) при условии, что начальство: может повлиять на нужные работнику решения благодаря своей должности,покровительствует сотруднику: например, назначает подопечного на высокую позицию в обход более компетентных сотрудников, хотя его навыки не соответствуют занимаемой должности; попустительствует: закрывает глаза на нарушения, продвигает по карьерной лестнице в обход установленных процедур Карьерный минимализм: когда отказ от роста — это нормально Благодарность или круглая сумма: сколько получает наставник Какое вознаграждение получит ментор, зависит от того, кому и в какой форме он помогает развиваться. Вариант 1. Наставничество — официальная обязанность в организации С 1 марта 2025 года в Трудовом кодексе действует статья 351.8. Она официально закрепляет понятие «наставничество» на работе. Теперь это не просто помощь новичку, а дополнительная обязанность, и за неё обязаны платить. Сколько платят. Закон не называет конкретную цифру. Работодатель определяет её сам, но есть правило: нельзя платить меньше, чем прописано в отраслевых соглашениях или государственных нормах. Если для сферы (например, для заводов или школ) есть свои минимальные ставки, работодатель обязан их соблюдать. Для бюджетных организаций размер доплаты за наставничество утверждает профильное ведомство официальным документом. В частных компаниях сумму прописывают в локальных актах: коллективном договоре, Положении о наставничестве или Положении об оплате труда. Как обычно платят на практике:Фиксированную сумму: например, каждый месяц +10 000 рублей к зарплате.Процент от оклада: например, 10% от ставки. Вариант 1. Наставник — сторонний эксперт Если ментор из сторонней компании или частный эксперт, он и подопечный сами договариваются о количестве встреч и их стоимости. Есть три основных варианта оплаты наставничества: Разовые встречи: наставляемый платит за одну консультацию.Пакеты сессий: подопечный покупает сразу несколько встреч. Подписка: специалист вносит регулярную плату, чтобы ментор был на связи и помогал в течение определённого периода: недели, года или пока длится проект. «Цена, которую внешний ментор берет за услуги, зависит от его опыта, сложности задач, отрасли, собственной медийности и уровня клиента: начинающие специалисты, руководители среднего звена, топ-менеджеры, собственники бизнеса. Стоимость услуг может варьироваться от нескольких тысяч рублей за встречу до сотен тысяч рублей за сопровождение собственника бизнеса».Наталья Фефиловабизнес-консультант, ментор Правила игры: как строить отношения с наставником Чтобы наставничество работало, нужны усилия обеих сторон. И ментор, и подопечный должны хотеть результата, подчёркивает Наталья Фефилова. «Ключевой фактор успешности наставничества — в понимании: роль подопечного не пассивная «пусть меня научат», а активная, точнее, даже проактивная. Наставничество — это не урок, на который пришёл учитель и что-то вложил в голову ученику, даже если тот не хотел. Это равное взаимодействие двух взрослых людей, и результат зависит от подопечного не меньше, чем от наставника», — говорит эксперт. Принципы эффективного наставничестваПоддержка. Ментор создаёт атмосферу, в которой ученик не боится ошибаться и пробовать новое.Самостоятельная работа. Наставник ведёт к поиску решений, а не подсказывает ответы, учит мыслить, а не решать проблему за ученика.Контроль. Ментор регулярно проверяет, в правильном ли направлении идёт обучение.Взаимное уважение. Обе стороны слушают друг друга и не нарушают личных границ.Конструктивная критика. Замечания только по делу, с объяснением ошибок и путей исправления.Системность встреч. Регулярное общение 1–2 раза в неделю или месяц, редкие встречи обычно не приносят долгосрочного результата.Конфиденциальность. Все обсуждения остаются между ментором и подопечным, это формирует доверие. Где искать наставника: два направления поиска Найти ментора можно внутри компании и за её пределами. Наставник среди коллег или руководителей. Начальник учит сотрудника, помогает развивать управленческие навыки. Либо опытный коллега берёт шефство над новичком.Ментор в другой организации. Это может быть признанный профессионал в вашей сфере или независимый эксперт с солидной репутацией. Чтобы найти ментора, карьерный консультант Любовь Жерновая советует пройти такой путь. Спросите у руководителя или HR про наставничество — оно может быть частью корпоративной культуры.Поищите ментора среди знакомых и в профессиональных сообществах — на профильных сайтах, форумах, в соцсетях и клубах.Сходите на отраслевые мероприятия — там можно встретить экспертов, чей путь вам близок, и попросить их о менторстве. rawpixel.com/Magnific.com Наставничество стало официальным: как изменится жизнь и зарплата россиян Как выжать из менторства максимум: инструкция для ученика Прежде чем идти к ментору, решите, что хотите получить, и подготовьтесь к активной работе. Наталья Фефилова рекомендует шесть шагов. 1. Определите цель. Ответьте себе: зачем мне это. Намерение должно быть связано не только с карьерой, но и с личными целями. Исследования показывают: в менторстве работает только конкретная внутренняя установка, а не расплывчатое «хочу развиваться». 2. Настройтесь на работу. То, с каким настроем вы входите в менторство, влияет на процесс и результат. «Если рядом с вами человек, у которого есть опыт, знания, ошибки, за которые он уже заплатил, относитесь к этому с любопытством и лёгкой жадностью», — отмечает бизнес-консультант. 3. Готовьтесь к каждой встрече. Собирайте конкретные вопросы, реальные кейсы, ситуации для обсуждения. Ментор не в курсе вашей повседневной рутины — объясняйте, что для вас важно сейчас. 4. Проявляйте активность. Запрашивайте обратную связь, а не ждите, когда её дадут. Давайте свой фидбэк, если он уместен. Продуктивные отношения включают разговоры про ошибки и сомнения. 5. Применяйте новые знания на практике. Делайте между встречами то, о чём договорились. Наставничество не заканчивается на сессии — оно продолжается после. «Можно провести десять содержательных встреч, набрать блокнот инсайтов и не измениться, если ничего не сделать после. То, что вы узнали, важно проверить и получить свой опыт, с которым можно дальше работать», — говорит Наталья Фефилова. 6. Анализируйте. Оценивайте, что сработало, а что нет, как вы двигаетесь к цели. Рефлексия помогает понять, что действительно изменилось, а что осталось просто хорошей идеей. freepik/Magnific.com Когда ментор не подходит: три шага к решению Если профессионализм ментора вас устраивает, но личность вызывает дискомфорт, проанализируйте ситуацию. Разберитесь, что именно вам неприятно. Вам некомфортно с человеком — другой темперамент или манера общения? Оцените, перекрывает ли профессиональная польза личный дискомфорт. Не обязательно дружить с наставником, чтобы у него учиться. Если вы не получаете то, за чем пришли — ментор обесценивает, манипулирует, недоступен, — такую ситуацию терпеть не стоит.Оцените, что можно изменить. Иногда достаточно договориться: уточнить цели, встречаться чаще или обозначить формат обратной связи.Примите решение. «Что я реально получаю взамен этого дискомфорта?» Если ответ — ничего или почти ничего, переходите к другому наставнику. «Откажитесь от установки “я боюсь обидеть наставника”. Это ваше развитие и ваше время, и вы тоже управляете этим процессом, а не только соглашаетесь на то, что вам предложили. Смена наставника — это не разрыв единственной связи, после которого вы остаётесь ни с чем. Развитие редко держится на одном человеке, обычно это несколько источников опыта одновременно, и уход одного не обнуляет остальное. Уходить из этих отношений стоит максимально корректно: поблагодарить за уделённое вам время и не растягивать неловкое молчание на месяцы». Наталья Фефиловабизнес-консультант, ментор Ментор — не спасение, а инструмент в ваших руках: главное Менторство — это не волшебная таблетка и не услуга «сделайте меня успешным». Это практичный инструмент для тех, кто готов формулировать запрос, слышать честную обратную связь и — главное — применять полученные знания на практике. Без цели и готовности действовать даже самый сильный эксперт не даст результата. С другой стороны, с правильным наставником вы можете сократить путь к цели в разы — не набивая собственные шишки там, где можно учиться на чужих ошибках. Ментор помогает увидеть слепые зоны, расширяет кругозор и даёт ту самую внешнюю оптику, которой многим часто не хватает. Но итоговый скачок — всегда ваш. Это вы делаете выводы, вы принимаете решения, вы внедряете изменения. Ментор лишь подсвечивает путь. И если вы готовы идти, он станет вашим ценным карьерным ресурсом. А если нет — никакой наставник не поможет. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Как понять, что вы ценный сотрудник Продуктивность 56750010 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56750010-priznatsya-ili-hranit-taynu-rossiyane-skryvayut-podrabotku-ot-nachalstva/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56750010-priznatsya-ili-hranit-taynu-rossiyane-skryvayut-podrabotku-ot-nachalstva/ Tue, 14 Jul 2026 10:25:00 +0300 Почти каждый второй скрывает подработку от начальника. И большинство не боится последствий. Но есть сферы, где совмещение — риск для бизнеса, а для госслужащих — нарушение закона. Разбираемся, кому можно молчать, а кому лучше признаться. Почти каждый второй работающий россиянин имеет дополнительный заработок, но половина из них предпочитает не рассказывать об этом начальнику. Несмотря на то, что реально увольняют за это лишь 0,2% совместителей, есть сферы, где подработка — табу, а для госслужащих — риск потерять должность. Разбираемся, кому о подработке молчать можно, а кому лучше признаться. Тихушники, но не вруны Исследование «Работа.ру» и сервиса «Подработка», проведённое в июне 2026 года (есть в распоряжении «Рамблера»), показало: за последний год подрабатывали 43% экономически активных россиян, ещё 11% совмещают работы прямо сейчас. Из них почти половина — 49% — скрыли это от руководства. Причём 19% не расскажут об этом никогда, а 30% промолчат до тех пор, пока начальник не спросит напрямую. Лишь 24% сами инициировали разговор, ещё 8% раскрылись только после прямого вопроса. Причины молчания понятны: никто не хочет лишних вопросов, косых взглядов или угроз основному доходу. Но условия, при которых сотрудники готовы раскрыться, тоже показательны.43% скажут правду, если начальник спросит напрямую;28% признаются, если подработка начнёт мешать основной работе;17% расскажут, если совмещение приносит пользу компании — новые навыки или полезные контакты;лишь 13% решатся на откровенность при наличии официальной корпоративной политики, разрешающей совмещение. Иными словами, большинство не видят смысла поднимать тему первыми, но и не готовы врать, если вопрос прозвучит. Стоит ли на самом деле бояться Молчат россияне в основном не из-за страха. 78% убеждены: если начальник узнает о подработке, ничего страшного не произойдёт. 17% допускают неприятности, но не увольнение. Лишь 4% ждут серьёзных санкций, а 1% — реального расставания с работой. Реальная статистика это подтверждает. По данным «Контур.Толк», выговор за подработку получили лишь 1,7% сотрудников, уволены — 0,2%. По данным Forbes, 67% руководителей спокойно относятся к совмещению, если оно не сказывается на результатах. Жёстко — вплоть до угрозы увольнения — настроены лишь 2% работодателей. freepik/Magnific.com Два полюса: частный бизнес и госслужба Общая статистика не отражает различий между сферами. В некоторых отраслях подработку воспринимают как угрозу бизнесу. Владелец одного из московских салонов красоты (пожелал остаться анонимным) поделился с «Рамблером» своей точкой зрения. По его мнению, для бизнеса подработка мастера — всегда риск. Главная угроза — «запасной аэродром»: специалист, работающий на стороне, может постепенно увести клиентскую базу. В сфере услуг, где бизнес держится на личных отношениях, это не абстрактный страх, а реальная практика. Совсем иная история — госслужба. Светлана, госслужащая, тоже попросившая об анонимности, объясняет: закон разрешает чиновникам подрабатывать только в строго ограниченных форматах: преподавание, журналистика, научные статьи, консультирование — без конфликта интересов. При этом за госслужащим закреплена обязанность уведомлять работодателя о другой оплачиваемой работе. На практике, по словам Светланы, иногда она уведомляет работодателя и заключает договор, а иногда работает без договора и порой даже без белой оплаты. По её мнению, работодатели против подработки во многом потому, что не могут проконтролировать, в какое время сотрудник выполняет свои основные обязанности. Как быть, если вы подрабатываете: три сценария Правила сильно зависят от того, кто вы и где работаете. Обычный наёмный работник. По статье 282 ТК РФ при внешнем совместительстве уведомлять основного работодателя не нужно. Роструд прямо на это указывает. Но стоит самостоятельно оценить два момента: нет ли конфликта интересов и не страдает ли качество основной работы. Полезно перечитать трудовой договор — иногда в нём прописаны ограничения, которые напрямую запрещают работнику подработку, например, в той же сфере, что и его основная занятость.Госслужащий. Здесь всё строже. Федеральные законы № 79-ФЗ и № 273-ФЗ требуют заранее уведомлять представителя нанимателя о другой оплачиваемой работе. Самозанятость — под запретом (кроме доходов от сдачи личного жилья). Договор ГПХ допустим при соблюдении условий. Игнорировать эти требования рискованно — последствия серьёзнее, чем в частном секторе.Работник сферы услуг. Если ваша ценность для работодателя — личная клиентская база, подработка воспринимается особенно болезненно. Работать с теми же клиентами на стороне — прямой путь к конфликту, даже если формально закон не нарушен. freepik/Magnific.comУниверсальные правила для всех: не выполнять задачи для второго работодателя в рабочее время, не использовать оборудование и ресурсы основного, не допускать снижения качества основной работы, проверить трудовой договор на явные запреты. И помнить о категориях, для которых совместительство ограничено или запрещено по закону: несовершеннолетние, работники с вредными условиями, водители, руководители без разрешения собственника, адвокаты, охранники, спортсмены и тренеры. Подработка больше не табу, но правила игры — разные: главное Подработка давно перестала быть чем-то из ряда вон: почти половина россиян совмещает занятость, и реальные риски увольнения минимальны — лишь 0,2% случаев. Большинство руководителей смотрят на результат, а не на факт совмещения. Однако общая статистика не учитывает главного: правила сильно зависят от сферы. Для рядового сотрудника закон не требует уведомлять начальника, и молчание — безопасная стратегия. Для госслужащего — это нарушение с реальными последствиями. Для мастера в салоне — риск потерять клиентов и доверие владельца. Поэтому прежде чем начинать «левые» проекты, стоит честно ответить себе на два вопроса: не нарушаю ли я закон и не подставляю ли я своего основного работодателя? Если ответы отрицательные — подработка останется вашим личным делом. Если хотя бы один положительный — лучше не рисковать. Потому что сохранение основной работы часто стоит дороже нескольких дополнительных тысяч. А в некоторых случаях — даже дороже, чем вы думаете. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Россиянам рассказали о новом сервисе для быстрого поиска подработки Продуктивность 56748037 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56748037-rabochee-i-lichnoe-vremya-kak-sovmestit-i-ne-soyti-s-uma/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56748037-rabochee-i-lichnoe-vremya-kak-sovmestit-i-ne-soyti-s-uma/ Mon, 13 Jul 2026 14:25:00 +0300 Что будет, если рабочее и личное смешаются в одно целое? Кто-то сойдёт с ума, а кто-то вдохновится на новые проекты. В карточках рассказываем, кому подходит концепция work-life blend и как её применить максимально эффективно. С выгоранием на работе сталкивались 71% россиян. Почти половина из них увольнялись из-за эмоционального истощения, выяснил сервис SuperJob. Сохранить продуктивность поможет особый подход к организации рабочего и личного времени. В карточках рассказываем, что такое концепция work-life blend и кому она подходит. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Уйти или остаться: что делать, если на работе просят не увольняться Продуктивность 56742842 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56742842-mest-nachalniku-ofisnaya-bolezn-i-strannaya-rabota-za-346-tysyach-glavnoe-za-nedelyu/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56742842-mest-nachalniku-ofisnaya-bolezn-i-strannaya-rabota-za-346-tysyach-glavnoe-za-nedelyu/ Sun, 12 Jul 2026 12:25:00 +0300 Стоит ли мстить начальнику? За что платят 346 тыс. рублей людям без опыта? Где зарплаты сегодня выше ожиданий соискателей? Об этом и многом другом — в нашей подборке текстов недели. Читайте, чтобы не потерять деньги, работу и здоровье. На этой неделе у нас вышло немало материалов, которые заставляют остановиться и подумать — о работе, деньгах, правах и о том, что вообще происходит на рынке труда. Собрали для вашего удобства всё самое важное и интересное. Все итоговые подборки можно прочитать по этой ссылке. Начнём с того, что волнует многих, но обсуждается редко: что делать с желанием отомстить работодателю после увольнения. Казалось бы, соблазн велик, особенно если уходишь с обидой. Но реальные истории из практики психологов и юристов показывают: цена эмоциональной мести может оказаться куда выше, чем кажется в моменте. Ртуть в клавиатуре, удалённые тексты, доносы в контролирующие органы — всё это не выдумки, а задокументированные случаи. И у каждого из них — юридические последствия вплоть до уголовного срока. Сделали статью о том, где проходит граница между желанием справедливости и преступлением. Читать полную версию статьи Раз уж речь зашла о непростых отношениях с начальством. Отдельный материал недели посвящён ситуации, которая знакома многим: вас вызывают «на ковёр». Без объяснений и без контекста — просто начальник говорит: «Зайдите ко мне». И вот вы уже прокручиваете в голове все возможные провалы за последние полгода. Вместе с экспертами мы разобрали восемь шагов, которые помогают не растеряться и выйти из кабинета с достоинством — даже если разговор был жёстким. Читать полную версию статьи Для многих офис — место, где проходит значительная часть рабочего дня. И, как выясняется, это не самое безопасное место для здоровья. По данным Роспотребнадзора, офисные сотрудники — группа риска по целому букету заболеваний: от туннельного синдрома и хронических болей в спине до выгорания и нарушений сна. Материал не пугает, а объясняет — что именно происходит с телом и психикой в офисе и что с этим можно сделать прямо сейчас. Читать полную версию статьи Хорошая новость для тех, кто ищет работу: на этой неделе вышел обзор рынка труда по итогам июня 2026 года. Конкуренция за вакансии снизилась, работодатели предлагают более высокие зарплаты. Но есть плохая новость: найти работу всё равно непросто — особенно в маркетинге, страховании и медиа. Зато поваров, врачей, продавцов и рабочих ждут с распростёртыми объятиями. Разбираем, где сейчас нехватка кадров, а где — очередь из резюме. А ещё вы узнаете, где платят даже больше, чем ждут соискатели. Читать полную версию статьи Если вы думаете, что логистика — это скучно, посмотрите на цифры. Спрос на логистов за первый квартал 2026 года увеличился на 7%, а зарплата удалённого специалиста за год выросла на 39%. Опытный логист и вовсе зарабатывает до 300 тыс. рублей в месяц. Профессия входит в список самых дефицитных на рынке — и при этом не требует особого таланта или уникальных данных. Только умение держать в голове десятки деталей и не паниковать, когда фура застряла на границе. Если интересно — советуем прочитать разбор этой профессии. Читать полную версию статьи Для тех, кто ищет что-то совсем нестандартное, — подборка необычных вакансий без опыта. Мойщик самолётов во Внуково с зарплатой до 346 500 рублей, кайфоменеджер, сырный сомелье и даже «ученик Волан-де-Морта» — это реальные объявления с реальными деньгами. Материал не только развлекает, но и напоминает: за экзотическим названием часто стоит вполне понятная профессия. Главное — читать описание вакансии внимательно. Читать полную версию статьи Прежде чем соглашаться на любую работу, — хоть с экзотическим названием, хоть с обычным — стоит проверить работодателя. С 2025 года Роструд ведёт официальный реестр недобросовестных нанимателей: туда попадают те, кто платит ниже МРОТ, заключает договоры ГПХ вместо трудовых или вообще не оформляет сотрудников. На момент выхода статьи в списке было 743 работодателя. Как найти реестр, как им пользоваться и что делать, если ваш работодатель там уже есть, — в материале. Читать полную версию статьи Ещё одна практическая история недели — про дефицит бензина и трудовую дисциплину. Если вы опоздали на работу, потому что объехали три заправки и нигде не нашли топлива, — это не повод расслабляться. Юрист объяснил: дефицит бензина сам по себе не является уважительной причиной для опоздания или неявки на работу. Штрафовать вас за это незаконно, но выговор или даже увольнение — вполне реальны. Что именно делать, чтобы не потерять работу из-за пустого бака, — в статье. Читать полную версию статьи И, пожалуй, самая обнадёживающая новость недели — для родителей. В Госдуму внесли законопроект с поправками в Трудовой кодекс. Депутаты предлагают дать родителям детей до 18 лет право на сокращённую рабочую неделю с сохранением полной зарплаты. А тем, у кого двое и более детей, — дополнительный оплачиваемый выходной раз в три месяца. Если законопроект примут, поправки могут вступить в силу уже с 1 сентября 2026 года. Читать полную версию статьи Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Работодатели рассказали, о чём россияне чаще всего врут в резюме Продуктивность 56727256 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56727256-perfektsionizm-chto-eto-simptomy-prichiny-i-kak-ot-nego-izbavitsya/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56727256-perfektsionizm-chto-eto-simptomy-prichiny-i-kak-ot-nego-izbavitsya/ Thu, 09 Jul 2026 12:25:00 +0300 Сутками переделываете отчёт и всё равно боитесь его показать. Знакомо? Желание сделать идеально часто мешает карьере. Разбираемся, как это исправить. Многие считают, что требовать от себя безупречности правильно. Но на деле это выматывает, мешает двигаться вперёд и разрушает карьеру. Как распознать в себе перфекциониста, почему высокие ожидания только мешают и что делать, чтобы избавиться от перфекционизма, «Рамблеру» рассказали эксперты. Что такое перфекционизм и по каким симптомам его узнать Перфекционист — человек, который стремится делать всё идеально. Термин образовался от латинского perfectio («совершенство»). Но это не просто тяга к качеству, а погоня за безупречностью. Любая ошибка — катастрофа, и даже отличный результат кажется недостаточно хорошим. «Перфекционизм — это вовсе не любовь к порядку и не желание сделать дело хорошо. Это устойчивая негативная установка, которая требует безупречности во всём, где можно измерить качество, и при этом жёстко связывает результат с самооценкой. Ключевое отличие перфекциониста от человека со здоровым стремлением к успеху: профессионал хочет сделать отлично, но способен принять "хорошо". Перфекционист же считает, что он обязан сделать идеально, а любое отклонение переживает как личную трагедию».Виктория Павловаучредитель и СЕО кадрового агентства «ПРАЙМ РЕСУРС» Перфекциониста можно распознать по ярким признакам: Боится совершить ошибку. Допустить промах — его самый большой страх. Даже маленькая неудача для перфекциониста — не опыт, а повод для самобичевания. Поэтому он может избегать выполнения новых задач или сложных проектов, чтобы не столкнуться с возможным провалом.Не чувствует удовлетворения. Важный проект завершён, руководитель и коллеги похвалили, но человек думает только о недостатках. Ему трудно радоваться успеху, ведь он уверен, что мог сделать ещё лучше.Прокрастинирует. Из-за страха не справиться «достаточно хорошо» перфекционист предпочитает не начинать вовсе. Подготовка к экзамену затягивается на недели, потому что нужно прочитать «абсолютно всё», а отчёт не пишется, потому что «первая строчка должна быть гениальной».Сравнивает себя с другими. Перфекционисту кажется, что окружающие легко достигают успеха, а вот его собственные усилия и результаты никогда не бывают «достаточно хорошими». Видит только крайности. Мир перфекциониста делится на «идеально» и «ужасно» — промежуточных вариантов нет. Например, презентация получилась хорошей, но не блестящей — это провал. Хочет всё контролировать. Перфекционист стремится управлять каждой мелочью в жизни. А если что-то идёт не по его плану, сильно тревожится. Из-за высоких ожиданий и постоянного контроля ему сложно расслабляться и отдыхать. Каким бывает перфекционизм Стремление к идеальному результату может проявляться по-разному. Эксперты выделяют два вида перфекционизма. Конструктивный перфекционизм Стремление к результату и спокойное отношение к трудностям. Человек получает удовольствие от процесса и гордится результатом, даже если он неидеален. «Конструктивный перфекционизм — это высокие стандарты в сочетании с гибкостью: человек уделяет внимание качеству, но легко справляется с неудачами, признаёт, что не всегда всё идеально, и движется дальше. Такая установка повышает результаты».Ирина Михайлинапсихолог Такой перфекционизм полезен там, где цена ошибки высока, отмечает психолог Родион Чепалов. Например, хирург перепроверяет анализы перед операцией, пилот сверяется с чек-листом, инженер тестирует систему безопасности. «Но даже здесь есть грань. Молодой врач 28 лет может после смены по два часа мысленно прокручивать, не ошибся ли он в назначении. В результате тревога накапливается быстрее, чем опыт», — добавляет эксперт. Деструктивный перфекционизм Человек испытывает постоянную тревогу и страх неудачи. Достигнув цели, он не чувствует радости, а ищет недостатки и ставит ещё более высокую планку. «Человек бесконечно переделывает задачи, боится показать промежуточный результат, откладывает запуск проекта, потому что ещё не идеально», — рассказывает Анастасия Курникова, HR-менеджер коммуникационного агентства PR Partner. Деструктивный перфекционизм особенно заметен в профессиях с постоянной оценкой, поясняет Родион Чепалов. Дизайнер месяцами не выкладывает портфолио: «недостаточно идеально». Учитель переживает из-за каждого замечания. HR-специалист боится отказать кандидату, чтобы не выглядеть «плохим человеком». Рамблер Причины перфекционизма Воспитание. Родители хвалили только за пятёрки или говорили: «Не умеешь — не берись». Ребёнок усвоил: любовь нужно заслужить. Вырастает с мыслью: «Я должен быть идеальным — тогда меня оценят».Давление социума. Когда все вокруг говорят об «успешном успехе», легко почувствовать себя неполноценным. Люди подгоняют себя под навязанные стандарты идеального человека и работника. Внутренняя неуверенность. Многие перфекционисты страдают от чувства неуверенности и низкой самооценки. Они пытаются компенсировать это, создавая видимость безупречности, чтобы заслужить любовь и уважение окружающих. Скука на работе: 6 причин и 5 шагов, чтобы вернуть интерес к делу Как перфекционизм мешает в работе В стремлении к высоким стандартам человек часто не видит ничего плохого, особенно если в компании поощряют требовательность к себе и идеальный результат. Но со временем перфекционизм начинает мешать профессиональному и личностному развитию. «Я тоже проходила через это. Мне было важно делать всё максимально качественно и без ошибок — условно на 200 баллов из 100. Но с ростом объёма задач и ответственности стало очевидно, что такой подход начинает тормозить не только рабочие процессы, но и мой рост и развитие в карьерном плане. Любая правка воспринималась мной как ошибка и удар по самооценке, вызывала тревогу, страх и со временем даже апатию. В таком состоянии сложно двигаться вперёд и сохранять мотивацию».Ирина СавельеваHR BP Centicore Group Как это проявляется: Прокрастинация становится защитой от провала. Перфекционист откладывает задачи на потом не из-за лени, а потому, что, пока задача не сдана, она всё ещё может оказаться идеальной. Сотруднику трудно распределять свои ресурсы. Перфекционист уделяет много внимания деталям, это приводит к бесконечным доработкам и срывам дедлайнов. «Человек тратит часы на идеальный заголовок или безупречную формулировку там, где достаточно черновика», — рассказывает Виктория Павлова.Сотруднику сложно делегировать задачи, ведь «никто не сделает лучше меня». «Если стандарт — идеальный результат, передать поручение другому человеку почти невозможно: он сделал иначе, а значит, хуже. В итоге накапливается перегрузка», — подчёркивает Ирина Михайлина. Снижается скорость и продуктивность работы. Пока перфекционист доводит до идеала, гибкие конкуренты уже тестируют гипотезы и получают результат.Наступает выгорание. Постоянный стресс от погони за идеалом истощает нервную систему, приводит к тревожным расстройствам и депрессии. Человек никогда не расслабляется, потому что ему всегда есть что исправлять. Стыдные ситуации на работе: как быть, если это случилось Как избавиться от перфекционизма за 4 шага Эксперты советуют придерживаться четырёх основных правил. 1. Разберитесь в причинах Глава кадрового агентства Виктория Павлова рекомендует первым делом проанализировать, откуда взялись высокие стандарты. Задайте себе вопрос: «Что я пытаюсь контролировать, требуя идеала? Чью любовь или принятие я пытаюсь заслужить?» «Часто перфекционизм оказывается выученной стратегией выживания из детства, где ошибка реально была опасна: условная любовь родителей, непредсказуемые реакции, стыд. Как только вы увидите в своём перфекционизме не "высокую требовательность", а адаптацию ребёнка к небезопасной среде, вы сможете пожалеть этого ребёнка и разрешить себе взрослую стратегию — ошибаться без угрозы отвержения», — поясняет эксперт. 2. Пересмотрите ваше отношение к ошибкам Научитесь спокойнее относиться к промахам. Страх часто выматывает больше, чем сама ошибка. Вместо самокритики после неудачи поддержите себя, спокойно разберите, что пошло не так, и сделайте выводы. «Разорвите связь "ошибка = ужас". Для этого используйте технику "Шкала 0–10". Оцените, насколько изменится ваша жизнь или ценность вашей личности через год из-за конкретной сегодняшней ошибки. Обычно результат оказывается не более одного балла», — отмечает Виктория Павлова. 3. Следите за внутренним критиком Научитесь замечать его и заменять негативные установки на позитивные. Например, вместо: «Я ужасно выступил» скажите себе: «Моё выступление прошло не так гладко, как хотелось бы. В следующий раз подготовлюсь к вопросам лучше». Чтобы зафиксировать изменения, каждый день записывайте три вещи, которые сделали пусть и не идеально, но хорошо. Выделите одну ошибку и отметьте, что хорошего она принесла. Например, вы заполнили договор с ошибкой в реквизитах, но поняли, что нужно перепроверять данные два раза. Это переучивает мозг замечать не только провалы, но и прогресс. 4. Начните делать «достаточно хорошо» Перфекционист стремится к высоким стандартам во всём. Но на работе не все задачи требуют одного и того же уровня качества. Иногда достаточно сделать работу качественно на 80%, чтобы получить не идеальный результат, но «достаточно хороший». «Чтобы не затягивать работу, поставьте для себя ограничение времени на задачу. Например, копирайтер может заранее определить, сколько часов он тратит на текст, и перестать бесконечно редактировать материал после дедлайна», — советует Анастасия Курникова. Почему пора разрешить себе ошибаться: главное Перфекционизм — это не черта характера, а жёсткая установка «идеально или никак». Она заставляет бояться ошибок, не чувствовать радости от успехов и откладывать дела из страха сделать недостаточно безупречно. Конструктивный перфекционизм помогает там, где важна точность, но только если человек спокойно относится к промахам и движется дальше. Деструктивный — вызывает тревогу, заставляет бесконечно переделывать, мешает делегировать и тормозит работу. Чтобы избавиться от этого, важно понять корень проблемы, научиться спокойнее относиться к неудачам, замечать внутреннего критика и разрешить себе делать не идеально, а «достаточно хорошо». Это не снижение планки, а взрослая стратегия, которая сохраняет энергию, ускоряет результат и возвращает удовольствие от работы. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Чего боятся россияне на работе — главные фобии и как с ними бороться Продуктивность 56715565 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56715565-kak-uyti-v-otpusk-i-ne-podvesti-kolleg-5-shagov-k-spokoynomu-otdyhu/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56715565-kak-uyti-v-otpusk-i-ne-podvesti-kolleg-5-shagov-k-spokoynomu-otdyhu/ Tue, 07 Jul 2026 14:25:00 +0300 Отпуск близко, а задачи не заканчиваются. Бросить всё и уехать — не вариант. Рассказываем, как подготовиться за две недели, чтобы отдохнуть без звонков от коллег и не подвести команду. Отпуск близко, а рабочие задачи не заканчиваются. Бросить незавершённые дела и уехать — не лучшая стратегия. Гораздо разумнее подготовиться и уйти так, чтобы не пришлось отвечать на звонки коллег и переживать, что всё развалится без вас. Подготовили пошаговую инструкцию для тех, кто хочет отдыхать беззаботно. 1. Составьте список текущих проектов и задач Зачем. Так вы не забудете о важном клиенте или дедлайне, который наступит во время вашего отсутствия. А ещё успеете закончить дела, которые нельзя отложить. Что делать. За 1–2 недели до отпуска выпишите всё, чем вы занимаетесь прямо сейчас: текущие проекты, регулярные отчёты, общение с клиентами, мониторинг показателей. Разделите список на две колонки: «Срочно» — то, что нужно сделать до отпуска. Проставьте дедлайны возле каждого пункта.«Можно подождать» — то, что спокойно подождёт пару недель. Так вы сразу увидите фронт работ и поймёте, что реально успеть, а что придётся делегировать или отложить до возвращения из отпуска. Дедлайн — что это простыми словами и как работать без стресса 2. Найдите себе замену и введите в курс дела Зачем. Пока вы отдыхаете, вас не будут дёргать по рабочим вопросам. На время вашего отсутствия у одного из коллег будет чёткое понимание, что делать. Вы сохраните хорошие отношения в команде и репутацию надёжного сотрудника. Что делать. Договоритесь с одним из коллег о том, чтобы он временно забрал часть ваших задач. Назначьте встречу минимум за неделю до отпуска:объясните приоритеты;покажите, где лежат нужные документы и пароли;пропишите алгоритм действий в стандартных ситуациях. Обязательно договоритесь о формате связи и чётко обозначьте границы. Скажите коллегам, в каких экстренных случаях они могут к вам обратиться, и оставьте для этого контакт. Например, скажите: «Пиши мне в Max, и только если вопрос критичный. Всё остальное постарайтесь решить сами». 3. Предупредите коллег и клиентов о своём отпуске заранее Зачем. Коллеги и партнёры будут понимать, что вы отдыхаете и в какие дни вас не стоит беспокоить. Когда люди знают даты вашего отсутствия и понимают, к кому обратиться вместо вас, они успевают перестроить планы. Что делать. За день до отпуска настройте автоответчик на рабочей почте, укажите даты вашего отпуска и контакты человека, к которому можно обратиться по срочным вопросам. Сделайте рассылку с контактами заменяющего сотрудника или просто сообщите клиентам и партнёрам о датах вашего отсутствия. В первый день отпуска смените статус и аватарку в корпоративных мессенджерах, напишите «В отпуске до (дата). По срочным вопросам — к (имя коллеги)». Не забудьте отключить все эти настройки, когда вернётесь на работу. 4. Приведите рабочее место в порядок Зачем. Вернувшись из отпуска, вы не будете разгребать завалы писем или искать нужный файл. Чем чище рабочее пространство, тем легче будет вернуться в рабочий ритм после отдыха. Что делать. Наведите порядок на рабочем столе: уберите ненужные предметы, вымойте кружку, выбросьте черновики и стикеры с заметками. Разберите электронную почту: удалите спам, важные письма пометьте флажком или переместите в папку «После отпуска». Закройте все лишние вкладки браузера. Оставьте на столе и в почте только то, что понадобится сразу после возвращения. 5. Поставьте себе первую задачу на первый день Зачем. Когда вы знаете, с чего начнёте первый рабочий день после отпуска, мысль о возвращении не будет вызывать дискомфорта. Если взяться за все накопившиеся дела сразу, это верный способ перегрузиться и быстро выдохнуться. Понятная и простая задача поможет снизить неопредёленность, легче войти в курс дела и сосредоточиться на работе. Что делать. Накануне отпуска поставьте себе одну простую, но конкретную задачу на утро первого рабочего дня. Например: «Разобрать почту за время отсутствия», «Провести короткое совещание с командой» или «Проверить отчётность за прошлую неделю». Эта задача должна быть выполнимой за 1–2 часа. Её цель — снизить тревожность и мягко вернуться к работе без лишнего напряжения. Отдыхать без чувства вины Подготовка к отпуску — это не бюрократия, а способ защитить свой отдых и репутацию. Люди, которые умеют передавать дела и отключаться, ценятся не меньше тех, кто работает без выходных. Они просто работают умнее. Правильная подготовка — это не про «сделать всё вовремя», а про доверие. Если коллеги знают, что вы спокойно закрыли всё срочное, а оставшееся передали с чёткими инструкциями, они не будут вас дёргать. А вы не будете думать о работе на пляже. Секрет хорошего отпуска прост: он начинается не в день отъезда, а за две недели до него. Чем раньше начнёте готовиться, тем спокойнее уедете и тем легче вернётесь. Отпуск — это не перерыв, а ресурс. Если вы выдохнули, вы работаете лучше. Сделайте так, чтобы он давал энергию, а не забирал её. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Как научиться не перегружать себя работой Продуктивность 56715401 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56715401-chem-opasen-ofis-glavnye-ugrozy-zdorovyu-i-psihike/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56715401-chem-opasen-ofis-glavnye-ugrozy-zdorovyu-i-psihike/ Tue, 07 Jul 2026 10:25:00 +0300 Руки немеют, спина болит, голова разламывается — всё это плата за сидячую и при этом нервную работу. Рассказываем, какой ущерб может нанести здоровью офисный труд и как избежать проблем. Вы сидите в офисе и пишете отчёт шестой час. Мерцает монитор, кондиционер дует в спину, рядом кричат коллеги. К вечеру глаза красные, пальцы немеют, ноги гудят, спина ноет и заодно хочется побить всех вокруг. Работа в офисе влияет на нервы и физическое здоровье сильнее, чем нам кажется. Разбираемся в проблемах и ищем решение вместе с экспертами. По данным Роспотребнадзора, офисные сотрудники — не просто уставшие люди, а группа риска по целому букету заболеваний. Вирусные инфекции, головные боли, скованность в спине, туннельный синдром, избыточный вес — всё это последствия работы в четырёх стенах. Ниже — главные проблемы «белых воротничков» и способы решения. Сухость глаз и нарушения зрения Кондиционеры и батареи сушат воздух. Экраны мерцают — часто незаметно для глаз, но весьма чувствительно для зрения. Особенно если вы забываете моргать. «Сухой воздух ускоряет испарение слёзной плёнки. Отсюда жжение, покраснение, ощущение песка. Человек часами смотрит в монитор на близком расстоянии — глаза не успевают отдыхать».Ирина Емельяноваврач-офтальмолог, главный врач клиники 3Z в Санкт-Петербурге Исследование 3Z и hh.ru по Санкт-Петербургу показало: 60% работающих жителей жалуются на усталость глаз. 53% опрошенных отметили, что из-за этого снижается продуктивность, а 61% испытывают стресс и снижение настроения из-за постоянной нагрузки на глаза. Для тех, у кого зрение и так слабое, ставки выше. «Слабовидящие забывают заботиться о себе и работают до головокружения. А где тонко, там и рвётся. Можно лишиться зрения совсем».Екатерина ШевичеваНезрячий журналист, редактор отдела Дирекции информационно-справочного обеспечения МИА «Россия сегодня» Что делатьКаждый час устраивать перерыв на 5–10 минут. Каждые 20 минут смотреть на объект в шести метрах от вас в течение 20 секунд.Делать упражнение с точкой: наклеить на окно цветной стикер, закрыть один глаз и 30 секунд смотреть на точку, затем 30 секунд — вдаль. Повторить другим глазом. Если монитор старый и видно мерцание, попросить заменить. В настройках экрана включить режим чтения или режим «без мерцания» (Flicker Free). karlyukav/iStock.com Головные боли и мигрени Часто к концу дня голова буквально раскалывается. Причины могут быть разные: шум, недостаток кислорода, затёкшая шея, тяжёлая работа без отдыха. А у некоторых ситуация ещё серьёзнее. «Малоподвижный образ жизни и длительное сидение за рабочим столом снижают приток крови к голове. Возникают головокружения, головные боли, мигрени», — рассказывает Екатерина Шевичева. Мигрень — это уже не просто боль, а потеря трудоспособности на часы или даже дни. В офисе пережить приступ почти невозможно. Что делать Не терпеть. Если регулярно болит голова и скачет давление, это тревожный сигнал. Проветривать помещение каждые два часа. Использовать беруши или шумоподавляющие наушники, чтобы уменьшить шум. Делать перерывы на свежем воздухе. И помнить: головная боль от напряжения шеи лечится не таблетками, а движением и сменой позы. Аллергия на офис: когда рабочее место может быть опасно для здоровья Бессонница и хроническая усталость После рабочего дня вы выжаты как лимон, но уснуть не можете. В голове — рабочие диалоги, в руках — телефон. Утром ощущение, будто и не ложился. «Офис — это режим постоянной готовности. Нервная система не успевает выдохнуть ни за день, ни к ночи. Восстановления не происходит — усталость накапливается».Евгения ШишкинаПсихолог Два главных убийцы сна — синий свет экранов и хронический стресс. Они сбивают выработку мелатонина и держат мозг в тонусе, когда пора расслабляться. Недосып превращается в хроническое утомление: просыпаешься уставшим, концентрация на нуле, всё через силу. Что делать За час до сна — никаких экранов (хотя бы ночной режим). В обед — выйти на улицу на 10–15 минут: дневной свет помогает настройке биологических часов. Не проверять рабочую почту перед сном — лучше подарить себе лишний час сна. Спать меньше шести часов — это не норма. Туннельный синдром Тысячи кликов мышкой, однообразные движения запястья. К вечеру пальцы немеют, рука ноет, по ночам — прострелы. HR-менеджер Анастасия Курникова называет туннельный синдром в числе главных профессиональных рисков офисных сотрудников. Запястье зажато в неестественной позе, сухожилия трутся о кости, нервы защемляются. Сначала лёгкое онемение, потом боль, потом рука перестаёт слушаться. Быстрее всего болезнь развивается у тех, кто работает с мышкой без подушки для запястья и печатает на низкой клавиатуре ноутбука. И у тех, кто не делает перерывов. Что делать Использовать мышку с поддержкой запястья или подставку под руку. Каждый час — разминать кисти: сжать-разжать кулак, вращать кистями, потянуть пальцы. Чувствуете онемение — меняйте позу, встряхните руками. Jae Young Ju/iStock.com Боль в спине и шее Сидячий образ жизни — главный враг позвоночника. Часы в кресле без движения ведут к застою крови, ослаблению мышц и хроническим болям. Нарушается осанка, прогрессирует сколиоз и прочие проблемы со спиной: остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, защемления нервов. Офис не убивает спину одним ударом. Проблемы копятся год за годом, час за часом — а потом ты не можешь разогнуться. Есть последствия и для эстетики: проблемы со спиной и осанкой становятся причиной для появления второго подбородка. Что делатьКаждый час вставать на пять минут, пройтись, потянуться. Выбрать кресло с поясничной поддержкой — со специальным выступом или валиком на спинке. Оно повторяет естественный изгиб поясницы и поддерживает спину. Не сидеть в одной позе часами. Отёки, тяжесть в ногах и риск сосудистых болезней К вечеру обувь жмёт, голени тяжелеют, лодыжки отекают. Это не просто усталость — это последствия застоя крови. Сидячая работа пагубно влияет на вены. Венозная кровь должна подниматься вверх, что в основном происходит при ходьбе. Когда мы сидим, насос не работает. Кровь застаивается, сосуды расширяются, клапаны слабеют, варикоз прогрессирует. Это же может привести к болезням сосудов и сердца в целом. Что делатьКаждые 30–40 минут менять положение ног. Не класть ногу на ногу.Поставить под ноги небольшую подставку — это поможет оттоку крови.Периодически вращать стопами, сгибать-разгибать колени. Дома делать контрастный душ для ног. Лишний вес и замедленный метаболизм Поправились за год на 3–5 кило? Скорее всего, вы не стали есть больше — вы стали меньше двигаться. Метаболизм замедляется незаметно. Конфеты на офисной кухне, корпоративные пиццы по пятницам, кофе с сахаром – и вот вы уже превысили суточную норму сахара в три раза. Плюс хронический стресс заставляет организм запасать жир про запас. Эволюция не знала, что из-за проектов и отчётов мы будем целый день сидеть неподвижно. Что делать Убрать печеньки со стола. Не есть за компьютером. В обед выходить на улицу хотя бы на 10 минут. Ловить любую возможность подвигаться: пройтись до соседнего отдела, подняться по лестнице вместо лифта. Почему мы толстеем на работе и как это остановить Стрессы, выгорание и потеря мотивации Глаза и спина могут напомнить о себе быстро. А психика ломается тихо и незаметно. Ты просто становишься злее и безучастнее. И не понимаешь почему. «Человек приходит в офис „просто поработать“, а в итоге живёт в туче микрострессов: уведомления, разговоры фоном, чужие вопросы „на минуту“, внезапные созвоны. Внимание не успевает собраться, нервная система не успевает выдохнуть. Постоянное „соберись“ истощает сильнее, чем один тяжелый день», — отмечает психолог Евгения Шишкина. Хронический стресс имеет и физические маркеры. Скачущее давление, учащённое сердцебиение, чувство, что мозг взорвётся — это не отдельная болезнь, а плата за режим постоянной готовности. Не удивительно, что ВОЗ официально признала выгорание болезнью. Три основных признака — истощение, цинизм по отношению к работе, падение эффективности. В офисе стресс накапливается гораздо быстрее, чем на удалёнке. «Когда сотрудники в офисе, у руководства создаётся иллюзия контроля. На деле коллеги дёргают друг друга, шумные созвоны мешают работать — возникает стресс, раздражение, выгорание». Анастасия КурниковаHR коммуникационного агентства PR Partner Что делатьПерестать считать перерывы слабостью. Короткая пауза каждые полтора часа — важное правило рабочей гигиены. Провести аудит коммуникаций: какие вопросы срочные, а чем можно заняться позже.Договориться в команде о тишине. KPI привязать к результатам, а не к часам, проведённым за компьютером. Vladimir Vladimirov/iStock.com Что делает офис по-настоящему безопасным: резюме от психолога К сожалению, работа не делает нас здоровее: мы перечислили далеко не все возможные проблемы. Что со всем этим делать на уровне среды, а не только личной гигиены, отвечает психолог Евгения Шишкина.«Опасен не офис сам по себе, а пространство, в котором человек слишком долго живёт без перерывов, без границ и без права на разный ритм. Там, где культивируются уважение к концентрации, понятные правила общения и элементарная забота о рабочем режиме, офис перестаёт быть источником хронического стресса и снова становится местом, где можно думать, работать и не расплачиваться за это собой».Евгения ШишкинаПсихолог Хороший офис — это место, где можно сосредоточиться, где есть тишина, воздух, порядок и уважение к личности. Такое пространство помогает, а не разрушает. Главное о влиянии офиса на здоровье Офис — не просто место работы. Это среда, которая каждый день по чуть-чуть меняет тело и психику. Глаза страдают от сухого воздуха и экранов, спина и шея каменеют от неподвижности, руки немеют от однообразных движений, ноги отекают от застоя крови, а к вечеру скачет давление и не спится. Каждая из этих проблем не возникает внезапно — она зреет годами. И чаще всего мы замечаем её только тогда, когда терпеть уже невозможно. Но работа может быть другой. Всё, что нужно, — регулярные микропаузы, эргономичное рабочее место и порядок в коммуникациях. Не ради галочки, а ради того, чтобы не расплачиваться за работу здоровьем. Безопасный офис — это не массажёры и фитнес, а уважение к ресурсу каждого человека. Это пространство, где можно работать и не ломаться к концу дня. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Каждый второй — в зоне риска: тест на выгорание и 12 способов спасти себя Продуктивность 56703473 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56703473-kak-rabotat-bystree-shest-neobychnyh-sposobov-povysit-produktivnost/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56703473-kak-rabotat-bystree-shest-neobychnyh-sposobov-povysit-produktivnost/ Mon, 06 Jul 2026 16:25:00 +0300 Хотите сделать больше — сократите время, молчите и дышите. Звучит странно, но это повысит продуктивность не хуже традиционных способов. В статье — шесть неочевидных техник, которые реально работают. Распределять задачи по важности, писать списки дел и внедрять техники тайм-менеджмента — об этих приёмах знает почти каждый сотрудник. Но как быть, если привычные методы не помогают? Чтобы справиться с прокрастинацией и лучше концентрироваться на работе, используйте нестандартные способы. Рассказываем про шесть необычных приёмов, которые помогут работать продуктивнее. 1. Поменьше говорите Когда встреч и обсуждений слишком много, они мешают работать. Каждый раз, когда вас отрывают от дел ради очередной планёрки или уточнения вопроса, потом нужно время, чтобы снова настроиться на текущие задачи. Постоянные переключения с одного вопроса на другой выматывают: сложно запоминать детали, вникать в суть и принимать решения. Чтобы избежать этого, договоритесь с коллегами о часах или даже днях тишины. Например, попросите их не отвлекать вас с 10:00 до 13:00, а во вторник не звать на встречи, где можно обойтись без вас, или проводить встречи оперативнее. Иногда такой подход становится частью корпоративной культуры и касается даже руководителей. HR-менеджер «Слетать.ру» Александра Петрова рассказывает, что в их компании есть два принципа. Встреча без повестки не назначается: это помогло отказаться от собраний для «поговорить», изменив цель на «решить вопрос».«Среда тишины»: раз в неделю сотрудникам запретили все внутренние созвоны. «За полгода количество встреч руководителей сократилось на 22%, а их средняя длина упала с 75 до 50 минут. Но главный прорыв в продуктивности случился именно в "день тишины": эффективность в среду выросла на 30–40%. Также "день тишины" легализует право на глубокую работу. Уровень стресса упал, а объём сделанных задач вырос, потому что начальство перестало тратить энергию на постоянное переключение контекста», — рассказывает эксперт. Пять запретных тем, которые нельзя обсуждать с коллегами 2. Сокращайте время на задачи Не растягивайте дедлайн, а, наоборот, давайте себе меньше времени. Часто дело, которое можно сделать за пару часов, сотрудник растягивает на целый день. Так работает закон Паркинсона. Его суть в следующем: если вы знаете, что времени много, вы начинаете работать медленнее. Задача заполняет собой всё отпущенное на неё время. «Многие сотрудники замечали, что могут три часа готовить презентацию, если на неё заложено три часа, и сорок минут, если на неё есть только сорок минут. Когда времени слишком много, появляется соблазн бесконечно улучшать уже хороший результат. Когда времени мало, внимание автоматически концентрируется на действительно важном», — добавляет Лилия Новикова, операционный директор коммуникационного агентства «Дела PR». 3. Смените место Для повышения продуктивности полезно сменить обстановку. Например, из шумного кабинета уйти в тихую переговорку или наоборот. Это отвлечёт от однообразия, поможет лучше сфокусироваться на задаче и выполнить её быстрее. «Например, созвоны можно проводить за рабочим столом, а стратегические задачи — только в переговорной, кафе или даже во время прогулки. Со стороны выглядит странно, но мозг быстро начинает связывать определённое место с определённым типом деятельности. В результате переключение происходит гораздо быстрее», — поясняет Лилия Новикова. Ещё один способ повысить продуктивность — сменить положение тела. Если сидите, попробуйте походить по кабинету, когда нужно обдумать важный проект. Или даже прилечь, когда рядом есть удобный диван. bolshoyvopros.ru Дедлайн — что это простыми словами и как работать без стресса 4. Улыбайтесь Исследования западных учёных показали, что улыбка запускает в мозге химическую реакцию, во время которой вырабатываются «гормоны счастья». Эндорфины помогают бороться со стрессом, уменьшают страх и тревогу, помогают собраться, найти решение, а потом — расслабиться и отдохнуть.Дофамин отвечает за чувство награды, когда мы сделали что-то приятное. Мозг запоминает это ощущение и подталкивает нас повторить то, что принесло радость.Серотонин управляет настроением. Когда его достаточно, мы чувствуем себя спокойными и счастливыми. Когда не хватает — появляется апатия и пропадают силы. И даже если «натянуть улыбку», это всё равно работает. Начните специально улыбаться, когда нужно сосредоточиться и решить сложный вопрос. Это улучшит настроение и придаст сил, чтобы погрузиться в задачу и справиться с ней быстрее. 5. Пишите другой список Один из самых популярных советов для повышения продуктивности — составлять перечень дел, которые нужно выполнить в течение рабочего дня. Сделайте наоборот: отмечайте то, что вы уже выполнили. Акцент на завершённых задачах помогает: Видеть свой прогресс: список запланированных дел пугает, а когда вы видите, что уже сделано, это вдохновляет и мотивирует.Снизить уровень стресса: вместо того чтобы переживать, что ничего не успеваете, вы успокаиваетесь и можете спокойнее оценить оставшийся объём работы.Сосредоточиться на результатах: такой список показывает реальную картину, а не абстрактные цели, что помогает избавиться от внутреннего конфликта между «надо всё успеть» и «хочу делать интересное». Отказываться от обычного списка дел не обязательно. Можно использовать оба способа вместе: сначала написать план, а потом либо отмечать сделанное прямо в нём, либо вести отдельный список выполненного. 6. Дышите по-особенному Если чувствуете, что продуктивность снизилась, сделайте дыхательную практику. Например, используйте метод «квадратное дыхание», или «4–7–8». Когда мы нервничаем или перегружены, дыхание становится поверхностным и частым, посылая мозгу сигнал тревоги. Дыхательные техники помогут быстро вернуть концентрацию и снять панику перед дедлайном или выступлением. «В практике "4–7–8" в течение четырёх секунд делайте вдох через нос, на семь секунд задержите дыхание и на восемь секунд сделайте продолжительный выдох через рот. Упражнения помогает снизить уровень стресса, повысить сосредоточенность и получить приятные эмоции», — поясняет Денис Соломатин, руководитель управления обучения и развития персонала СК «Росгосстрах Жизнь». Необычные способы повысить продуктивность: главное Привычные советы вести списки дел и расставлять приоритеты знакомы всем, но не всегда работают. Не бойтесь отойти от шаблонов и найти лайфхаки, которые вам подойдут. Например, начните договариваться с коллегами о часах или днях полной тишины, ставьте себе жёсткие сроки выполнения задач, меняйте место работы, улыбайтесь даже через силу, ведите список того, что уже сделали, и выполняйте дыхательные практики. Эти приёмы помогут избавиться от стресса и страха перед большим объёмом задач и справляться с ними быстрее и эффективнее. Как научиться не перегружать себя работой Остались вопросы? Пишите ИИ-помощнику — он не даст вам заблудиться в карьерных и зарплатных лабиринтах. Продуктивность 56714046 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56714046-vrachi-rasskazali-chem-riskuyut-ofisnye-rabotniki-obedaya-v-sluzhebnoy-stolovoy/ Московский Комсомолец https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56714046-vrachi-rasskazali-chem-riskuyut-ofisnye-rabotniki-obedaya-v-sluzhebnoy-stolovoy/ Mon, 06 Jul 2026 14:34:57 +0300 Врачи признали: те, кто питается на службе обедами, приготовленными дома, рискуют меньше. И вот почему. Медики прокомментировали данные опроса крупного портала по поиску вакансий по поводу того, какую именно еду предпочитают офисные работники. Врачи признали, что те, кто питается на службе обедами, приготовленными дома, рискуют меньше. Итак, по данным опроса, еду домашнего приготовления приносят в свои офисы 43% мужчин и 62% женщин, а в среднем — 52% трудящихся на территории работодателя. При этом 74% работников, которые трудятся на удалёнке, обедают дома, 9% ходят в кафе, доставкой пользуются 3%. Остальные время от времени едят то дома, то в кафе, иногда пользуются услугой доставки еды. Есть и те, кто покупает готовую еду в магазинах. Представители сильного пола чаще едят обед дома (77% против 72% среди женщин) и выходят в общепит (10% против 8%), а представительницы прекрасного пола чаще заказывают доставку (5%, у мужчин — лишь 1%). Интересно, что оценка того, насколько полезно питание в обеденный перерыв, разнится в зависимости от формы занятости. Среди работающих в офисе считающих, что едят правильно, — 43%, среди «удалёнщиков» процент выше, правильным своё питание считают почти две трети работников (64%). Сервисами доставки готовой еды на работу время от времени пользуется каждый десятый трудящийся россиянин. Доставку чаще заказывают женщины (14%, у мужчин — только 6%), а также люди до 35 лет: среди них — 16%, среди граждан старше 45 лет — 6%. Заказывают чаще традиционные блюда, суп или (и) второе — 59%, салаты — 31%. По 10% заказывают пиццу, суши и роллы, другие азиатские блюда или бургеры. Средний чек на человека за год вырос с 640 до 810 рублей. Комментирует врач, эндокринолог-диетолог, Наталья Павлюк: «Качество домашней, самостоятельно приготовленной еды, действительно часто оказывается выше. Все, конечно, зависит от того, в каком кафе или столовой питается человек на работе. Вероятность того, что в столовой человек съест что-нибудь вредное, довольно велика. Например, из-за того, что в кафе и столовых часто покупают слишком жирную свинину. Она дешевле, но вредна для здоровья. Кроме того, в блюда и напитки добавляют больше сахара и консервантов. Когда человек готовит дома, вероятность того, что он съест что-то вредное, меньше». Как правильно организовать обеденный перерыв в офисе и дома Продуктивность 56704652 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56704652-razgovor-s-rukovoditelem-chto-delat-esli-nachalnik-vyzval-na-kovr/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56704652-razgovor-s-rukovoditelem-chto-delat-esli-nachalnik-vyzval-na-kovr/ Mon, 06 Jul 2026 14:25:00 +0300 Вызов к начальнику без объяснений — стресс для каждого. Но паника — худший советчик. Вот 8 шагов, которые помогут сохранить лицо и выйти из кабинета победителем, даже если разговор был не из приятных. Вы трудитесь на своём рабочем месте и вдруг приходит сообщение: «Зайдите ко мне». Или звонит секретарь: «Вас просят подойти». Без объяснений, без контекста. И вы начинаете прокручивать в голове все свои возможные косяки за последние полгода… Эти неприятные ощущения знакомы, наверное, каждому. Рассказываем, как не растеряться и превратить пытку неопределённостью в конструктивный диалог. Шаг 1. Остановитесь и выдохните Первое, что вы делаете, когда вас вызывают, — начинаете паниковать. «Что я сделал не так?», «Меня уволят?», «Кто нажаловался?» — подобные мысли только мешают. Сделайте глубокий вдох. На выдохе скажите себе: я не знаю, о чём пойдёт речь, и это нормально. Паника не поможет, а вот ясная голова и спокойствие — залог успеха. Запомните: вас вызывают не для казни. У руководителя могут быть вопросы или информация, которую он хочет донести до вас лично. Это часть рабочего процесса, а не приговор. Шаг 2. Подготовьтесь за пять минут У вас есть время, пока вы идёте к кабинету. Используйте его с умом. Что делать:Вспомните свои текущие задачи и дедлайны. Возможно, разговор пойдёт о них.Прикиньте, о чём может пойти речь в первую очередь. Если на ум приходит конкретная ситуация, продумайте, что вы скажете. Если нет — лучше не включайте фантазию.Мысленно повторите: «Я готов к диалогу. Я не буду оправдываться без причины». Чего делать не надо:Не стройте конспирологических теорий. «Меня точно хотят уволить» — это не подготовка, а саморазрушение.Не перебирайте в голове все свои ошибки за год — так вы только разгоните тревогу. Шаг 3. Войдите и займите позицию Вы зашли. Секунда тишины. Что делать?Сядьте, если предлагают. Это уравнивает позиции — стоя вы чувствуете себя более уязвимым.Смотрите в глаза, но не сверлите взглядом. Спокойный, уверенный взгляд — признак того, что вы не боитесь.Не начинайте первым с оправданий. Фразы вроде «я знаю, что вы скажете, но...» сразу ставят вас в оборонительную позицию. Дождитесь, пока начальник сам скажет, зачем он вас позвал. Шаг 4. Слушайте до конца Главное правило — не перебивайте. Даже если внутри всё кипит. Даже если вы уже знаете, что ответите. Дайте руководителю высказаться полностью. Что делать, пока руководитель говорит:Кивайте, чтобы показать, что вы слушаете.Не перебивайте и не оправдывайтесь на ходу.Если начальник перешёл на крик, не отвечайте тем же. Чем громче кричат на вас, тем тише и спокойнее вы должны говорить. Кричать на того, кто не отвечает агрессией, становится неудобно даже самому агрессору.Помните: слушать — не значит соглашаться. Вы просто даёте человеку выговориться, чтобы понять его позицию до конца. Шаг 5. Уточните, если что-то непонятно После того как начальник закончил, у вас могут остаться вопросы. Не бойтесь их задавать. Что уточнить:«Я правильно понял, что речь идёт о проекте X?»«Вы имеете в виду мою работу над отчётом или что-то другое?»«Какие именно сроки вы считаете критическими?» Чем точнее вы поймёте суть претензии или задачи, тем легче вам будет на неё реагировать. Непонимание — главный источник конфликтов. Шаг 6. Отвечайте по факту, без эмоций Начальник изложил свою позицию. Теперь ваша очередь. Если вы не согласны — говорите аргументированно. Если виноваты — признайте ошибку. Что сказать:Если вы согласны с критикой: «Да, я допустил ошибку. Вот что я сделаю, чтобы исправить». Конкретика и план — лучшее, что можно предложить.Если вы не согласны: «Я понимаю вашу точку зрения. Позвольте объяснить свою». Говорите фактами, а не эмоциями. «Я сделал так, потому что...», а не «вы не правы».Если вы не знаете ответа: «Мне нужно посмотреть материалы. Я отвечу вам письменно до конца дня». Это даст вам время собраться и не ляпнуть лишнего сгоряча. Чего делать не надо:Не оправдывайтесь без причины. Если вы не виноваты, не надо искать вину в себе.Не переходите на личности. «А вы сами...» — это путь к эскалации конфликта.Не обещайте того, чего не можете выполнить. Шаг 7. Завершите разговор чётко В конце разговора важно зафиксировать договорённости. Что сказать:«Итак, я правильно понял: к пятнице должен сдать обновлённый план?»«Мы договорились, что я согласовываю бюджет с вами до конца месяца?»«Я подготовлю письменный ответ по этому вопросу сегодня к вечеру». Это покажет начальнику, что вы услышали его и готовы действовать. А вам даст чёткое понимание, что от вас требуется дальше. Шаг 8. Выйдите и выдохните Разговор окончен. Вы вышли из кабинета. Самое важное сейчас — не прокручивать его в голове бесконечно. Сделайте три вещи:Запишите основные договорённости (чтобы не забыть).Выпейте воды и переключитесь — хотя бы на пять минут отойдите от рабочего места.Если были какие-то задачи, приступайте к ним без отлагательств. Чего делать не надо:Не бегите обсуждать разговор с первым встречным коллегой. Информация может дойти до начальника в искажённом виде.Не занимайтесь самобичеванием. Разговор был — он закончился. Дальше только работа.Если начальник переходит границыИногда разговор выходит за рамки рабочего. Крик, оскорбления, унижения — это уже не «вызов на ковёр», а нарушение. Что делать в такой ситуации:Спокойно обозначьте границу: «Мне некомфортно, когда со мной говорят в таком тоне. Давайте продолжим, когда вы будете готовы к конструктивному разговору».Не вступайте в эмоциональную перепалку. Абьюзеры часто провоцируют на конфликт. Ваше спокойствие — лучшая защита.Фиксируйте факты. Если подобное повторяется, записывайте даты, время, слова. Это может пригодиться, если вы решите обратиться в трудовую инспекцию.Помните: проблема чаще всего не в вас, а в человеке, который кричит.Если борьба за уважение отнимает непропорционально много сил, задумайтесь, стоит ли это место таких нервов. Что на самом деле происходит, когда вас вызывают «на ковёр» Это не оценка вашей личности и не приговор. Это проверка вашей зрелости. Руководителю важно не столько то, что вы сделали (или не сделали), сколько то, как вы реагируете на давление. Можете ли вы сохранять самообладание, когда внутри всё кипит? Умеете ли брать ответственность и отстаивать свою позицию, не переходя на личности? Именно эту способность — сохранять лицо в сложной ситуации — работодатели ценят выше многих навыков. Каким бы ни был исход разговора, вы всегда можете сохранить чувство собственного достоинства. Если вы вышли из кабинета с ощущением, что не сдались, не нахамили в ответ и не наобещали того, чего не сможете выполнить, — вы справились. Всё остальное — рабочие моменты, которые забудутся через неделю. А ваша репутация человека, с которым можно говорить жёстко, но которого нельзя сломать, останется надолго. Когда руководитель — токсик: как понять, что начальник самодур, и работать с ним дальше Остались вопросы? Пишите ИИ-помощнику— он не даст вам заблудиться в карьерных и зарплатных лабиринтах. Продуктивность 56702860 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56702860-kpi-chto-eto-prostymi-slovami-kak-izmerit-rabotu-i-ne-soyti-s-uma/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56702860-kpi-chto-eto-prostymi-slovami-kak-izmerit-rabotu-i-ne-soyti-s-uma/ Mon, 06 Jul 2026 12:25:00 +0300 KPI — это рабочий инструмент или оружие против сотрудников? Почему планы становятся невыполнимыми, а работники выгорают и увольняются? Эксперты разбирают систему по косточкам. Вы снова смотрите на часы: глубокая ночь, ноутбук греет колени, а в голове пульсирует: «Опять отстаю от плана, надо наверстать». Или вернулись из отпуска неотдохнувшим, потому что работали каждый день — иначе не успели бы выполнить поставленные на месяц задачи. Разбираемся с экспертами, почему жёсткие KPI вредны и как быть, если вы заложник этой системы. Что такое KPI KPI (Key Performance Indicators), или ключевые показатели эффективности, — это измеримые метрики, которые показывают, насколько успешно компания, отдел или сотрудник справляются с поставленными задачами. KPI выражаются в цифрах, процентах или коэффициентах и привязаны к конкретному периоду — дню, месяцу, году. Например, количество звонков за день, сумма продаж, время ответа на заявку. Это не субъективная оценка работы, а конкретные цифры. KPI есть не только в офисах. В продажах это план по выручке и новые клиенты. На производстве — скорость выпуска деталей и процент брака. В логистике — скорость доставки и расход топлива. В идеале KPI — это честный договор между сотрудником и компанией: ты видишь объём работы на старте, понимаешь, за что отвечаешь, и получаешь за это справедливое вознаграждение. От KPI часто зависит премия: выполнили план — получили бонус. Не выполнили — премии нет. А в некоторых компаниях за невыполнение ещё и штрафуют, хотя по ТК РФ это незаконно. Как это выглядит на практике Оператору кол-центра поставили задачу: принимать 40 звонков в день. Он сидит на линии, берёт трубку — каждый его шаг понятен. Если он работает быстрее или медленнее, он сам это видит и регулирует. Выполнение плана зависит только от него. Это хороший KPI. А теперь представьте: тому же оператору ставят план — принять 40 звонков, но не за день, а за полдня. При этом его ещё оценивают по качеству обслуживания: клиент должен быть доволен разговором. Теперь, чтобы уложиться в сроки, он вынужден торопиться, сокращать диалог, и качество работы падает. А план всё равно висит. Это вредный KPI. NongAsimo/iStock.com Почему хороший инструмент становится врагом Хорошо настроенная система KPI даёт прозрачность, помогает расставлять приоритеты и позволяет расти — и в деньгах, и в карьере. Но есть нюанс. KPI — это инструмент. Как нож: им можно аккуратно нарезать ужин, а можно порезаться. Всё зависит от того, кто и как его применяет. На практике система часто даёт сбой. Почему так происходит? Бизнес-консультант Юлия Кузнецова выделяет четыре причины.Цель оторвана от реальности. Большую корпоративную задачу спускают сверху. На уровне рядового сотрудника она превращается в абстрактную цифру, не связанную с его действиями. Руководитель понимает, что план завышен, но боится идти к вышестоящему начальству и защищать команду.Инерция. Планку поставили давно, а с тех пор изменились рынок, штат, условия. Пересматривать показатели «руки не доходят».Заблуждение о мотивации страхом. Некоторые руководители считают: чем выше планка, тем сильнее сотрудник напряжётся. На короткой дистанции это может сработать. На дистанции в год — гарантированное выгорание, текучка и падение качества.Управленческая незрелость. Руководители не считают нагрузку и не понимают разницы между амбициозной целью и абсурдом. «Компании продолжают держаться за показатели, которые демотивируют людей, чаще всего не из злого умысла, а по стечению обстоятельств. Управленческая незрелость и амбиции собственников приводят к тому, что потребности не согласуются с реальными кадровыми возможностями». Юлия Кузнецова руководитель ООО «Лаборатория смыслов» Три маркера, отличающих полезный KPI от вредного 1. Зона влияния. Полезный показатель отвечает на вопрос: «На что я могу повлиять своими действиями?» Если результат зависит от смежников, рынка или внешних факторов, а спрашивают только с вас — это вредный KPI. 2. Отсутствие конфликта целей. Если выполнение одного KPI уничтожает другой (скорость съедает качество), система спроектирована криво. 3. Достижимость в рамках нормы. Как только выполнение плана требует работать по ночам или искать лазейки — перед вами грубая ошибка в расчёте нагрузки. «Если план выполним только ценой сверхусилий, первое и самое важное — перестать молчать, — советует Юлия Кузнецова. — Работа на износ не решит проблему, а только истощит вас и создаст у руководителя ощущение, что всё в порядке». Ещё один важный маркер называет руководитель отдела подбора сети оптик «Счастливый взгляд» Мария Ежова: если большинство сильных сотрудников регулярно не выполняют KPI — проблема в системе, а не в людях. sutlafk/iStock.com Психологическая ловушка: почему вы терпите и вините себя Когда вы не справляетесь с невыполнимым планом, психика включает защитный механизм, который только усугубляет ситуацию. Вместо того чтобы увидеть сломанную систему, вы ищете недостатки в себе. «Ко мне часто приходят высокофункциональные специалисты, у которых тревога провала давно перестала быть мотивирующей. Она стала фоновым шумом, который не отключается даже в выходные и ночью. Когда KPI физически недостижим без ущерба для здоровья, психика реагирует предсказуемо: человек начинает воспринимать ситуацию не как "плохо спроектированную систему", а как личный провал. "Другие же справляются" — вот что я слышу чаще всего. Нет, не справляются. Просто молчат. Или уже лечатся у психиатров, но не говорят об этом». Калюжная Марина Александровна врач — психиатр-нарколог Особенно показательна ситуация, когда KPI не пересчитывают на время отпуска. Сотрудник ушёл, а план остался прежним — будто человек все две недели сидел в офисе. Люди возвращаются не восстановленными, а с тревогой, что у них копятся долги. Так отдых перестаёт быть ресурсом и становится угрозой. «Первый шаг — признать, что тревога — это нормальная реакция на ненормальные условия, — говорит Марина Калюжная. — Именно самообвинение съедает больше ресурса, чем сама нагрузка. Если система не меняется, а ресурс убывает — это уже вопрос здоровья, а не эффективности». Что спросить на собеседовании, чтобы вовремя сбежать от работодателя Что делать, если вы устали от невыполнимых задач Шаг 1. Диагностика загрузки Прежде чем идти к руководителю, соберите факты. Ответьте на вопросы:Переработки — плановая практика или разовая ситуация? Ведите учёт времени 2–3 недели.Выполняете ли вы только свои обязанности? Или на вас незаметно перешли чужие задачи?Адекватны ли сроки? Сравните объём с нормативными часами.Сколько часов вы работаете в неделю? По статье 91 ТК РФ норма — 40 часов. Всё, что больше, — повод для разговора. «Приходите к руководителю не с фразой "я не успеваю", а с конкретикой: сколько задач выполняется за рабочий день, сколько времени занимает каждая, какие процессы отнимают больше всего ресурсов, — советует Мария Ежова. — Очень часто после такого разговора удаётся перераспределить обязанности, приоритеты, скорректировать план». Мария Ежова руководитель отдела по подбору и адаптации персонала сети оптик «Счастливый взгляд» Шаг 2. Разговор как деловое предложение Формула: «Я хочу делать свою работу качественно и вижу риск, что при текущей нагрузке пострадает либо результат, либо моё здоровье. Давайте вместе посмотрим, что можно пересмотреть: норматив, распределение задач или приоритеты». Чего нельзя делать: жаловаться, угрожать, обвинять. Что можно и нужно делать: показывать цифры, предлагать варианты, говорить о рисках для бизнеса. «Зрелый управленец услышит, — утверждает Юлия Кузнецова. — Если же ответом будет "работай быстрее" без конструктива, лучше задуматься о цене, которую вы платите за работу в такой системе». pixelfit/iStock.com Шаг 3. Три сценария: что делать дальше После разговора с руководителем ситуация может развиваться по трём сценариям, рассказывает предприниматель София Ульман. Сценарий 1. Переработки — разовая ситуация (проблема в планировании) Выяснилось, что переработка случилась из-за разового аврала или чьей-то ошибки в планировании. Это неприятно, но поправимо. Что делать: Обсудите, как перестроить задачи — перенести, перераспределить, делегировать. Если в компании есть практика «ненормированного рабочего дня», помните: по закону переработки возможны не чаще трёх раз в неделю и только в случае производственной необходимости. Сценарий 2. Переработки — системная проблема (проблема в KPI) Вы видите, что переработки — не случайность. KPI составлены так, что выполнить их в рабочее время невозможно. Это уже не ошибка, а дефект системы мотивации. Что делать: Здесь нужен пересмотр самой системы, и это уже зона ответственности начальства. Эффективная система должна оценивать не только объём, но и качество, планы должны быть реалистичными, сотрудники должны понимать, как формируется их результат и бонус. Сценарий 3. Переработки игнорируются руководством (проблема в управлении) Вы пришли с фактами и предложениями, а в ответ — тишина, обещания «подумать» или прямой отказ. Руководитель не признаёт проблему, не хочет пересматривать задачи и не оплачивает сверхурочные. Что делать: Отстаивать свои права либо увольняться. Шаг 4. Включайте юридическую защиту Если системные переработки не оплачиваются, это нарушение ТК РФ. Согласно статье 152 ТК РФ, сверхурочная работа оплачивается так: первые два часа — не менее чем в полуторном размере, последующие — в двойном. Важный нюанс: сверхурочной признаётся только работа по инициативе работодателя. «Просите письменные поручения и фиксируйте часы переработок. Без письменного поручения ваша переработка считается вашей личной инициативой и не оплачивается. Если системные переработки не оплачиваются и не учитываются, это нарушение закона. Если для выполнения нормы сотруднику регулярно приходится жертвовать отдыхом, это проблема на уровне планирования ресурсов». София Ульман руководитель компании «Бизнес-Ателье» Отпуск и KPI: что делать Если вы уходите в законный отпуск, а по возвращении видите тот же месячный план, что и у коллег, работавших без перерыва, однозначно стоит обсудить эту ситуацию с руководством. «Это не просьба о поблажке, а элементарная математика, — подчёркивает София Ульман. — Любой показатель должен опираться на фактическое рабочее время. Если вы отдыхали две недели, ваша доля в общем результате объективно снижается, и плановые значения должны меняться». Ключевое правило: обсуждайте корректировку до отпуска, а не после. Как только утвердили даты, напишите руководителю: «Учитывая, что я буду отсутствовать 14 рабочих дней, прошу пересчитать план пропорционально отработанному времени». Что делать, если компания не идёт навстречу: Предложите конкретный расчёт: разделите месячный план на количество рабочих дней и умножьте на отработанные дни. Спросите прямо: «Насколько справедливо оценивать мою эффективность без учёта законного отсутствия?» «Если компания принципиально не пересматривает планы, люди начинают бояться отдыхать, потому что воспринимают отпуск как риск потерять доход. Для здоровой культуры это недопустимо», — считает Мария Ежова. Что из всего этого следует Если вы не справляетесь с KPI, это не всегда ваш провал. Это повод проверить систему. Вредный KPI всегда выдаёт себя: он либо вне вашей зоны влияния, либо требует сверхусилий, либо противоречит другим целям. Если большинство сильных сотрудников не выполняют план — значит, дело в системе, а не в вас. Прежде чем делать выводы, попробуйте провести диагностику, поговорить с руководителем, предложить варианты. Часто это помогает. Но если система не меняется, а вы продолжаете работать на износ, задумайтесь, какой ценой вам даётся эта работа. Возможно, стоит пересмотреть своё отношение к KPI или условия, в которых вы работаете. В конце концов, цифры в отчёте не должны стоить вашего здоровья. Насколько вы эффективный сотрудник: чек-лист Остались вопросы? Пишите ИИ-помощнику — он не даст вам заблудиться в карьерных и зарплатных лабиринтах. Продуктивность 56701347 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56701347-defitsit-benzina-lishaet-raboty-no-mozhno-nayti-novuyu-za-135-tys-glavnoe-za-nedelyu/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56701347-defitsit-benzina-lishaet-raboty-no-mozhno-nayti-novuyu-za-135-tys-glavnoe-za-nedelyu/ Sun, 05 Jul 2026 09:25:00 +0300 Сварщики зарабатывают полмиллиона, а москвичи получают в два раза больше, чем вся страна. В подборке — самое интересное за неделю. Например, где без опыта платят как топ-менеджерам и как дефицит бензина ударил по таксистам и курьерам. Неделя выдалась по-настоящему насыщенной: рынок труда удивляет цифрами, зарплаты растут — но очень по-разному, а законы меняются — и не всегда в пользу работников. Собрали самые интересные материалы за неделю, чтобы вы точно ничего не пропустили. А предыдущие подборки можно прочитать по этой ссылке. Рынок труда — 2026: резюме стало больше, найти работу сложнее Количество резюме в России в 2026 году выросло на 52%, а вакансий стало заметно меньше. В некоторых сферах конкуренция за рабочие места бьёт рекорды. Например, на одну позицию в маркетинге и ИТ претендуют по 20 и больше человек. При этом безработица остаётся на историческом минимуме. Узнали для вас, кто сейчас в фаворе у работодателей, почему опытные специалисты активизировались и что делать, чтобы не остаться за бортом. Читать полную версию статьи Росстат обнародовал зарплаты москвичей: кто зарабатывает вдвое больше Росстат зафиксировал рекорд: средняя зарплата в Москве достигла почти 220 тыс. рублей — рост составил 16,2% за год. Но столько зарабатывают далеко не все жители столицы. Мы изучили статистику и выяснили, что из москвичей зарабатывает больше всех, а кто пытается свести концы с концами. А ещё узнали, почему растут зарплаты и что это значит лично для вас. Читать полную версию статьи Эксперты выяснили, где сварщикам платят полмиллиона и как получать так же Сварщики — новая нефть? Сегодня их медианная зарплата составляет 267 тыс. рублей, а в некоторых организациях они получают до 580 тыс. рублей. Это больше, чем у некоторых айтишников. Таким специалистам не только готовы хорошо платить, но и трудоустраивать: за год спрос на сварщиков вырос на 42%. В тексте ниже объясняем, почему сварщики стали «новой элитой» рынка труда и как воспользоваться этим трендом. А здесь вы можете посмотреть другие обзоры зарплат самых разных специалистов. Читать полную версию статьи Зарплаты ректоров резко выросли: названы самые богатые вузы Тот, кто итак неплохо получал, стал ещё богаче. Например, ректоры — у одних среднемесячная зарплата превышает 619 тыс. рублей, а отдельные получают больше 1,5 млн рублей. Узнали, как изменилась зарплата ректоров за восемь лет и почему проректоры иногда зарабатывают больше первых лиц вуза. Читать полную версию статьи Как дефицит бензина ударил по таксистам и курьерам Топливный кризис сказался на миллионах россиян, но по некоторым ударил сильнее. Например, по таксистам и курьерам, чьи заработки начали падать на фоне нехватки топлива. Теперь вместо выполнения заказов им приходится искать бензин и подолгу стоять в очередях на заправках. Мы поговорили с представителями этих профессий и узнали, на что им приходится идти, чтобы не терять в доходах. А ещё выяснили, что можно сделать в такой ситуации. Читать полную версию статьи Россиян без опыта зовут на необычную работу с зарплатой до 135 тыс. рублей Жить с 20 кошками, капибарить за стойкой, готовить ядрёный рассол для сыра — это не сон при температуре 38, а реальные вакансии недели. Причём для работы опыт не требуется, а платить готовы до 135 тыс. рублей. Собрали необычные вакансии в одну подборку. Одни предложения удивят вас условиями, другие — названием, а третьи — тем, что вообще существуют. Кстати, все наши еженедельные подборки необычных вакансий вы можете почитать по этой ссылке. Читать полную версию статьи Больничные и пособия теперь считают по-новому С 1 июля 2026 года Социальный фонд России (СФР) считает больничные, декретные и детские пособия по данным индивидуального лицевого счёта (ИЛС). Реформа обещает ускорить выплаты — но только тем, у кого в этом счёте всё в порядке. Если данные в ИЛС неполные, выплата может задержаться. Мы выяснили, как всё это будет работать на практике, какие есть подводные камни и что стоит проверить прямо сейчас, чтобы не потерять в деньгах. Читать полную версию статьи Россиянам рассказали, как в 2027 году отдыхать больше Дискуссии о переносе праздников с января на май стали в России ежегодной традицией. Пока одни планируют зимний отдых, другие призывают увеличить весенние каникулы для поездок на дачу. В 2026 году эта тема снова в центре внимания. «Рамблер» разобрался, что говорит закон, как будут выглядеть длинные выходные в 2027 году и как лучше спланировать отдых. Читать полную версию статьи Машут палкой и лезут с вопросами: сколько зарабатывают гаишники 3 июля Россия отмечала День ГАИ (ГИБДД) — профессиональный праздник сотрудников Госавтоинспекции. Служба существует 90 лет, а официальный праздник появился лишь в 2009 году. Мы узнали, сколько зарабатывают дорожные инспекторы в 2026 году, когда в России появились первые правила дорожного движения и как эволюционировал главный рабочий инструмент любого гаишника — полосатый жезл. О других значимых и интересных датах читайте в рубрике, посвящённой профессиональным праздникам. Читать полную версию статьи Курьер подорвался на мине и отсудил у Ozon 3 млн рублей Остались вопросы? Пишите ИИ-помощнику — он не даст вам заблудиться в карьерных и зарплатных лабиринтах. Продуктивность 56628872 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56628872-kak-preodolet-strah-buduschego-iz-za-situatsii-na-rynke-truda/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56628872-kak-preodolet-strah-buduschego-iz-za-situatsii-na-rynke-truda/ Fri, 03 Jul 2026 18:25:00 +0300 Тревога из‑за работы не даёт спать по ночам? Читайте, как побороть главные профессиональные страхи россиян. Карьерные страхи знакомы почти каждому: даже если сейчас всё стабильно, тревожные мысли о будущем всё равно могут подступать. Что, если потеряю работу? А вдруг стану невостребованным специалистом? Заменят ли меня технологии? Такие переживания — не редкие исключения, а распространённое явление. По данным исследования SuperJob, 41% россиян имеют страхи, связанные с их работой. «Рамблер» разобрался, чего больше всего боятся россияне в профессиональной сфере, почему возникают эти страхи и как с ними справиться. Чего россияне боятся в рабочих вопросах Согласно исследованию SuperJob, больше всего в профессиональной сфере россияне боятся увольнения, маленькой зарплаты и стать невостребованным специалистом. Женщины чаще мужчин боятся недооценённости и маленькой зарплаты — 8% и 4% соответственно. Мужчины — увольнения (9% против 7% среди женщин). Согласно данным опроса hh.ru и платформы Alter, 41% россиян испытывают стресс на работе из-за неопределённости и непредсказуемости.«Раньше люди волновались из‑за конкретных проблем — например, боялись сменить работу из‑за риска потерять в зарплате или не решались открыть своё дело из‑за опасений провала. Сегодня тревога стала более размытой: многие просто чувствуют растерянность и не знают, что делать дальше».Юлия Паркоснователь студии корпоративного образования «Ноу Нейм» Этого боятся все, кто хочет сделать карьеру Причины страхов Основатель студии корпоративного образования «Ноу Нейм», консультант по корпоративному обучению Юлия Парк выделяет следующие причины страхов, связанных с работой. 1. Многофакторность рисков. Политические события, экономические потрясения, технологические сдвиги (в т.  ч. ИИ, который уже заменяет некоторых специалистов) накладываются друг на друга. Сложно понять, какой риск важнее. «В психологии есть понятие "нетерпимость к неоднозначности" — это когда мозг стремится как можно быстрее выбрать самое простое и короткое решение, чтобы успокоиться. Но сейчас простых ответов нет», — поясняет эксперт. 2. Информационное давление. Новостные ленты и соцсети создают ощущение постоянной угрозы. При этом полный отказ от новостей вызывает страх, что упустишь важное. 3. Ловушки поведения. В ответ на тревогу люди часто выбирают не лучшие стратегии:Замирание. Откладывают решение(«посижу, подожду»), но от этого становится только тяжелее.Хаотичные действия. Из страха соглашаются на любую работу, что ведёт к выгоранию.Бесконечный скроллинг. Чтение новостей держит нервную систему в постоянном напряжении. 4. Искажённая картина мира. Алгоритмы соцсетей формируют «информационные пузыри»: человек попадает либо в поток негатива, либо в зону «токсичного оптимизма», когда проблемы игнорируются. 5. Перегрузка. Мозг стремится к простым решениям, но в условиях неопределённости их нет — это вызывает чувство беспомощности. Сокращения из-за ИИ в России: риски, прогнозы, советы Когда тревога вредит карьере Тревожность создаёт напряжение и тем самым вредит не только личности, но и рабочим процессам.Снижается продуктивность. Тревога мешает сосредоточиться, задачи выполняются медленнее, растёт число ошибок, сложно войти в рабочий ритм. Возникает прокрастинация. Тревожные люди часто откладывают сложные задачи, заменяя их мелкими делами. Сроки срываются, объём невыполненной работы растёт, а тревога усиливается, создавая замкнутый круг.Проблемы с принятием решений. Бесконечное взвешивание за и против, страх ошибки и ответственности затягивают процесс. Страх ошибки заставляет долго сомневаться или действовать поспешно — из‑за этого человек упускает возможности и допускает просчёты.Коммуникации с коллегами становятся хуже. Из‑за тревоги человек может стать раздражительным или замкнутым, воспринимать нейтральные замечания как критику. Это создаёт напряжённость в коллективе, снижает доверие и лишает поддержки.Отказ от карьерных возможностей. Страх не справиться становится причиной пропуска интересных проектов, публичных выступлений и обучения новым навыкам. Карьера замирает. Человек не реализует свой потенциал.Физические симптомы. Хроническая тревога вызывает усталость, бессонницу, головные боли, проблемы с пищеварением и частые болезни. Всё это снижает выносливость и мешает справляться с рабочими нагрузками.Эмоциональное выгорание. Постоянная тревога истощает ресурсы: пропадает мотивация, появляется отстранённость и цинизм по отношению к работе. Это влияет не только на карьеру, но и на жизнь вне офиса — в тяжёлых случаях приходится брать длительный отпуск или даже менять профессию. Тревога и страх как двигатель карьеры Как ни странно, тревожность имеет и плюсы. Часто именно тревожный сотрудник становится продуктивным и растёт в карьере. Вот к каким позитивным следствиям может привести невысокий и умеренный уровень тревожности.Мотивация к действию. Лёгкая тревога подстёгивает работать усерднее: человек боится провала, критики или потери позиции, поэтому не расслабляется, а выкладывается по полной.Внимание к деталям и концентрация. Тревожные люди чаще перепроверяют результаты, замечают потенциальные риски и слабые места в планах. Это снижает вероятность ошибок, повышает качество работы и помогает предвидеть проблемы до того, как они станут критичными.Готовность к изменениям и проактивность. Тревога обостряет бдительность: сотрудник быстрее замечает изменения, учится новому и готовится к вызовам — например, к автоматизации или усилению конкуренции. Страх отстать побуждает повышать квалификацию, предлагать идеи и браться за новые проекты.Дисциплина и организованность. Опасение что-то не успеть или подвести команду заставляет строже планировать время, расставлять приоритеты, соблюдать сроки. Тревога здесь работает как внутренний таймер — не даёт откладывать задачи на потом и помогает держать график.Развитие стрессоустойчивости. Регулярное преодоление тревожных ситуаций (выступления, переговоры, сжатые дедлайны) постепенно закаляет психику. Человек учится сохранять хладнокровие под давлением, что ценится на ответственных позициях.Критическое мышление. Тревога заставляет выходить за рамки поверхностного взгляда: человек перестаёт принимать решения автоматически, начинает задавать вопросы, проверять гипотезы и учитывать скрытые факторы — всё это развивает критическое мышление. 6 шагов для преодоления страха неопределённости Задача любого специалиста — удерживать свой уровень тревожности в «зелёной» зоне. Для этого важно следить за своим состоянием и действовать осознанно, если вы уже заметили признаки того, что тревога нарастает. 1. Разделите тревоги на зоны влияния. Определите причины своего беспокойства и разделите их на две группы.группа 1: то, на что вы влияете (например, обновить резюме, приобрести новый навык);группа 2: то, что вне вашего контроля (например, сколько человек откликнется на ту же вакансию, что и вы, какие решения принимает руководство). Сосредоточьтесь на том, что вы отнесли к первой группе. Выберите одно маленькое действие на сегодня и выполните его. 2. Осознайте и примите тревогу. Признание своих чувств и понимание, что они являются естественной реакцией на изменения, может снизить их интенсивность. 3. Используйте технику RAIN (Recognize-Acknowledge-Investigate-Nurture) для работы с тяжёлыми эмоциями. Техника предполагает четыре этапа: Recognize (распознать эмоцию и её проявления в теле);Acknowledge (принять чувство без осуждения — «да, я это ощущаю»);Investigate (исследовать, что вызвало эмоцию, где она чувствуется в теле и какие мысли её сопровождают);Nurture (поддержать себя с состраданием — например, через глубокое дыхание или ободряющие слова). За 5–10 минут практика помогает снизить накал эмоций и вернуть ясность мышления. 4. Планируйте короткими отрезками. Вместо того чтобы размышлять о долгосрочных планах на пять лет, выберите ближайший ориентир и разбейте путь на отрезки — задачи на неделю или месяц. Так вы будете видеть прогресс и чувствовать больше контроля. 5. Замените пассивные формулировки на активные. Вместо «Я жду, когда что‑то произойдёт» говорите «Что я могу сделать уже сегодня?». Например:изучите один инструмент ИИ, который используют в вашей сфере;обновите резюме и портфолио;сравните требования вакансий с вашими навыками. 6. Обсуждайте свои страхи с друзьями и близкими. Поддержка снижает тревогу, иногда достаточно проговорить проблему вслух. 7. Заботьтесь о себе. Физическое и эмоциональное здоровье — основа устойчивости:здоровый сон;физическая активность;общение с близкими. 8. Инвестируйте в саморазвитие. Приобретение новых знаний и навыков повышает уверенность и снижает страх перед неизвестным. Например, запишитесь на курсы по освоению ИИ-навыков, если чувствуете, что не успеваете за прогрессом. Изучайте искусство, философию, историю, чтобы отвлечься от тревожных мыслей. 9. Обратитесь к специалисту. Если тревога длится месяцами, мешает спать, принимать решения и вызывает физическое напряжение — не терпите. Профессионал — карьерный консультант, психолог или психотерапевт — поможет найти опору и выстроить стратегию дальнейших действий. «В стрессе сложно мыслить ясно, но именно неопределённость заставляет искать новые пути и расширять границы привычного. Если не бежать от неё, а научиться в ней находиться, тревога может стать зоной для личностного роста», — поясняет Юлия Парк. Рынок труда развернулся: что происходит с вакансиями и зарплатами Тревога как двигатель прогресса: главноеРоссияне больше всего боятся потерять работу, получать маленькую зарплату, оказаться невостребованными специалистами. Мужчины чаще тревожатся из‑за увольнения, женщины — из‑за низкой оплаты труда.Значительная часть россиян испытывает стресс на работе — в основном из‑за неопределённости и непредсказуемости.Тревога возникает по ряду причин — экономических и политических изменений, развития технологий (включая ИИ), информационного давления соцсетей и новостей, а также из‑за неконструктивных реакций на стресс.У тревоги есть негативное влияние, которое тормозит карьеру — снижает продуктивность, провоцирует прокрастинацию, мешает принимать решения, ухудшает отношения с коллегами, ведёт к выгоранию и мешает карьерному росту.Позитивный потенциал тревоги — мотивирует работать усерднее, внимательнее относиться к деталям, дисциплинирует, подталкивает к обучению, помогает фокусироваться на целях и лучше оценивать риски.Снизить тревогу поможет концентрация на том, что можно изменить; техника осознанности RAIN; краткосрочное планирование; активные действия вместо пассивного ожидания; поддержка близких; забота о здоровье; обучение новым навыкам; помощь специалистов при затяжной тревоге. Тревога в рабочих вопросах — распространённое явление. Она может тормозить карьеру при хроническом стрессе или, напротив, стимулировать рост в умеренных дозах. Снизить её негативное влияние поможет контроль над ситуацией, признание, чтобы вы боитесь, забота о себе и постоянное развитие. Так можно превратить тревогу в ресурс для профессионального роста. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. В России заметили признаки кризиса на рынке труда: что делать соискателям Продуктивность 56644101 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56644101-ii-nastupaet-v-sbere-obyasnili-pochemu-bez-neyrosetey-my-poydm-ko-dnu/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56644101-ii-nastupaet-v-sbere-obyasnili-pochemu-bez-neyrosetey-my-poydm-ko-dnu/ Tue, 23 Jun 2026 09:25:00 +0300 Зампред правления Сбербанка — о том, почему срочно внедрять ИИ придётся всем, несмотря на страх и сопротивление. Первый заместитель председателя правления Сбербанка Кирилл Царёв заявил на форуме «HREXPO PRO ЛЮДЕЙ», что экономическая ситуация и демографическая яма вынуждают бизнес форсировать внедрение ИИ, несмотря на неизбежные сложности. Экономика упёрлась в потолок Царёв привёл статистику. В 2023–2024 годах экономика росла за счёт вовлечения новых людей — около двух миллионов человек. В 2025 году рост экономики упал до 1%. Загрузка мощностей — 80%, безработица — 2%, свободных рук нет. В ближайшие 5–10 лет молодёжи станет ещё меньше из-за демографической ямы 1990-х. Отсюда, по его словам, возникает простой вопрос: как обеспечить рост экономики в таких условиях? Ответ — только через повышение производительности труда. И здесь главным инструментом становится искусственный интеллект. ИИ — не игрушка, а производственная необходимость Почти все уже пробовали нейросети, но внедрить их в рабочие процессы с участием нескольких человек могут единицы. Проблема не в технологиях, а в людях: они адаптируются с разной скоростью, сопротивляются новшествам, боятся потерять работу из-за ИИ. А ведь будущее рынка труда зависит именно от готовности людей к работе с нейросетями. «Искусственный интеллект нам всем с вами необходимо внедрять в текущие производственные процессы без какой-либо остановки, без какой-либо переналадки, — подчеркнул Кирилл Царёв. — То есть, по сути, его надо интегрировать прямо сейчас, совмещая процесс изучения и производственный процесс, синхронизировать вопросы определения ответственности, выстраивания доверия и, что очень важно, развития и внедрения коллабораций». Царёв признаёт: не все будут «счастливы». Но барьеры нужно преодолевать осознанно — через работу с людьми, а не принуждение. Мировой тренд и практика Сбера Более 85% крупнейших мировых компаний уже используют ИИ: чат-боты, кол-центры, тестирование кода. Тренд необратим. В России с её дефицитом кадров внедрение ИИ — вопрос не удобства, а выживания. Первопроходцам будет трудно, но именно они получат рост. Сбер, по словам Царёва, не теоретизирует: банк уже встроил ИИ в свои процессы, активно развивает и применяет собственную модель нейросети GigaChat и не только. Например, кол-центр Сбера принимает более 600 тысяч звонков в день на пике, ИИ помогает решать более 50% запросов — быстро и комфортно для клиента.AI-агент общается с эмпатией, поддерживает, интонирует, позволяет перебивать, адаптируется к эмоциям.Он понимает контекст. Клиент не думает, как сформулировать вопрос.Мультиагентная система решает вопросы клиентов автономно и «под ключ». «Нам кажется очень важным в России максимально быстро постараться внедрить существующие технологии. Потому что те, кто их будет внедрять первыми, на начальных этапах будут сталкиваться с набором сложностей, с поиском талантов, обучением сотрудников. Но потенциал нашего роста во многом построен на том, что нам необходимо повысить производительность. ИИ — то решение, которое может нам помочь», — сказал Кирилл Царёв. Цифровой коллега: вопросы адаптации Искусственный интеллект, по словам Кирилла Царёва, перестаёт быть просто инструментом, программой или софтом. Он становится новым сотрудником, полноправным членом команды. А это значит, что у руководителей появляется принципиально новая задача: не просто купить и установить технологию, а интегрировать «цифрового коллегу» в живую ткань коллектива — в процессы, коммуникации, распределение ролей и ответственности. И это не IT-задача, это задача управления: как соединить людей, команды и ИИ в единый эффективный рабочий процесс. Ведь уже сейчас 80% задач требуют сотрудничества человека и ИИ, однако 87% работников считают, что времени на координацию нет. «Мы с вами получаем нового игрока, нового сотрудника в виде искусственного интеллекта. Это большая интеграционная задача взаимодействия людей, команд с искусственным интеллектом и через искусственный интеллект. Это новые вызовы, к которым мы всё ещё не совсем готовы», — рассказывает Царёв. Как сделать ИИ своим карьерным преимуществом: советы экспертов Что это значит для сотрудников и что делать Для рядового работника слова топ-менеджера Сбера — не отвлечённая теория, а прямой сигнал: время отсиживаться в стороне от ИИ прошло. В 2026 году умение работать с искусственным интеллектом перестало быть «плюсом в резюме» и превратилось в базовый рабочий навык. Вот что можно сделать уже сейчас, чтобы не оказаться за бортом. 1. Начните с малого — внедряйте ИИ в повседневные задачи Не нужно сразу учиться программировать нейросети. Достаточно начать с простого: делегировать ИИ рутинные задачи — поиск и обработку информации, подготовку черновиков текстов, структурирование данных. Эксперты советуют воспринимать ИИ как помощника, а не конкурента. Чем чаще вы применяете эти инструменты в реальных рабочих процессах, тем быстрее учитесь формулировать запросы и проверять ответы. 2. Освойте ключевые навыки работы с ИИ Работодатели всё чаще обращают внимание на практическое применение ИИ. Сегодня недостаточно просто указать в резюме, что вы пользуетесь нейросетями. Важно уметь:грамотно формулировать запросы (промпты);критически оценивать качество ответов нейросетей и понимать их ограничения;проверять результаты на фактические ошибки (фактчекинг);понимать, какими данными нельзя делиться с открытыми языковыми моделями. 3. Не бойтесь — осваивайте через практику Страх перед ИИ часто питается неизвестностью. Самый действенный способ его преодолеть — увидеть на конкретном примере, как ИИ упрощает работу. Первые заметные результаты обычно появляются через один — три месяца системной практики. Обучение должно стать неотъемлемой частью профессиональной жизни. 4. Используйте ИИ, но не теряйте контроль ИИ ускоряет подготовку материалов и снимает часть рутины, но он может уверенно выдавать неточные или устаревшие выводы. Не перекладывайте на нейросети задачи, которые требуют вашей экспертизы. Ответственность за конечный результат всегда остаётся на человеке. 5. Будьте готовы переучиваться и развиваться Развитие ИИ идёт быстрее, чем обновляются корпоративные системы. Гибкость и готовность к постоянному обучению становятся критически важными. Искусственный интеллект ускоряет эволюцию профессий, а не лишает их смысла. Те, кто осваивает новые инструменты, становятся ценнее для компаний. Главное о роли искусственного интеллекта в работеРост экономики остановился: рабочих рук не хватает, безработица 2%, демографическая яма 1990-х приведёт к ещё большему дефициту кадров. Выход — повышение производительности через ИИ.Внедрять нейросети нужно без остановки, параллельно с обучением. Главный барьер — люди, а не технологии.ИИ — новый сотрудник, а не инструмент. Его надо интегрировать в команду как полноправного участника процессов.Задача руководителя — выстроить взаимодействие людей с ИИ и друг с другом через ИИ. Большинство к этому не готово, но это главная задача на ближайшие годы.Для сотрудников: умение работать с ИИ стало базовым навыком в 2026 году. Начинайте с малого, осваивайте промпт-инжиниринг, критически проверяйте результаты и не бойтесь переучиваться. Те, кто внедряет ИИ в свою работу первыми, получат конкурентное преимущество. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. В каких профессиях ИИ создал жёсткую конкуренцию Продуктивность 56631545 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56631545-uyti-ili-ostatsya-chto-delat-esli-na-rabote-prosyat-ne-uvolnyatsya/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56631545-uyti-ili-ostatsya-chto-delat-esli-na-rabote-prosyat-ne-uvolnyatsya/ Mon, 22 Jun 2026 12:25:00 +0300 Вы принесли заявление, а начальник вдруг стал душкой: «Оставайся, я подниму зарплату». Верить или нет? Как понять, где реальное предложение, а где пустые обещания? Вы положили на стол заявление. А начальник не злится, не подписывает молча, а начинает уговаривать: «Оставайся. Давай обсудим. Назови свою цену». И вы замираете: а вдруг он правда даст то, о чём вы мечтали? Может, остаться? Наша инструкция поможет принять взвешенное решение без эмоций. Шаг 1. Отделите реальные предложения от пустых обещаний В моменте начальник может говорить красиво. Но важны только конкретные вещи. Реальные предложения:повышение зарплаты на конкретную сумму с завтрашнего дня (или с первого числа следующего месяца);новая должность с новыми обязанностями (не «будем думать»);письменное обязательство (приказ или допсоглашение к трудовому договору). Пустые обещания:«посмотрим», «обсудим», «подумаем»;«повысим чуть позже», «когда закончится квартал»;«обещаю», «ты мне веришь?»;«сделаем тебя руководителем» (без приказа и без изменения зарплаты). Если вы слышите что-то похожее, не спешите верить. Это просто попытка оттянуть время. Шаг 2. Оцените предложение по трём критериям Допустим, вам назвали реальную цифру новой зарплаты и готовы зафиксировать изменения документально. Проверьте, что за ними стоит, по трём критериям. Критерий первый: деньги Сравните предложение с рынком. Если вам подняли зарплату на 10–15%, а на рынке за такие же задачи платят на 30–40% больше, это не повышение. Вас просто перестали обворовывать, но ещё не начали ценить. Критерий второй: задачи Вам предлагают ту же работу с той же рутиной? Или реальный рост и качественно новые обязанности? Если задачи не меняются, а вам просто добавили денег, через полгода вам снова может стать скучно. Деньги компенсируют усилия, но не лечат от однообразия и осознания бессмысленности. Критерий третий: начальник и коллектив Почему вы вообще собрались уходить? В чём была причина? Если к решению подтолкнула токсичная атмосфера в коллективе и неадекватный руководитель, то ваше решение остаться вряд ли сделает их добрее. Шаг 3. Попросите время подумать Вас торопят? «Решай сейчас, завтра будет поздно»? Это манипуляция. Нормальный работодатель даст день-два на размышления. Что сказать: «Спасибо за предложение. Мне нужно время, чтобы его обдумать. Я дам ответ завтра». Если вас не готовы ждать даже один день, это повод задуматься. Увольнение по собственному желанию под давлением: что говорит суд и как получить компенсацию Шаг 4. Если решили остаться, зафиксируйте всё письменно Устные договорённости ничего не стоят. Через месяц начальник может сделать вид, что «ничего такого не обещал». Что делать:Попросите приказ о повышении зарплаты с конкретной даты.Попросите допсоглашение к трудовому договору с новой должностью и обязанностями.Если обещают что-то в будущем (например, премию через полгода), зафиксируйте это письмом на почте с ответом руководителя. Не принимайте предложение, если оно сделано только на словах. Нет документов — нет гарантий. Шаг 5. Если решили уходить, уходите без чувства вины Вы всё взвесили. Предложение либо мнимое, либо недостаточно ценное. Или же вы поняли, что дело не в деньгах. Теперь ваша задача — не поддаться на новый круг уговоров. Что сказать: «Спасибо, я подумал. Решение принято. Спасибо за предложение, но я всё же хочу уйти». Важное об увольнении после уговоров остатьсяРеальные предложения оформляют документально. Пустые обещания — это просто попытка вас удержать, не прилагая усилий.Деньги лечат только финансовые проблемы. Если причина ухода была в другом, повышение зарплаты не поможет.Попросите время подумать. Скоропалительные решения почти всегда ошибочны.Остаётесь — фиксируйте всё письменно. Уходите — не вините себя. Главное: вы не обязаны оставаться, даже если предложение выгодное. Вы не обязаны уходить, если предложение решило вашу проблему. Это ваш выбор. Просто сделайте его с открытыми глазами, а не на эмоциях. 10 признаков, что вам пора увольняться Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Продуктивность 56640284 https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56640284-gde-ii-otbiraet-rabotu-i-kak-bez-opyta-zarabatyvat-160-tys-glavnye-stati-nedeli/ Рамблер https://www.rambler.ru/pro/produktivnost/56640284-gde-ii-otbiraet-rabotu-i-kak-bez-opyta-zarabatyvat-160-tys-glavnye-stati-nedeli/ Mon, 22 Jun 2026 09:25:00 +0300 Айтишник с 20-летним стажем идёт в продавцы за 28 тыс., уборщица в Москве зарабатывает 200 тыс., а волшебник Изумрудного города — реальная вакансия. Рынок труда сошёл с ума. В этой подборке — семь честных историй о деньгах, работе и неожиданных поворотах карьеры. Пока одни специалисты с 20-летним стажем не могут найти работу и идут в продавцы за 28 тыс. рублей, другие зарабатывают 200 тыс. на уборке квартир. А третьи всерьёз рассматривают вакансии волшебника Изумрудного города или дегустатора колбасы. В этой подборке — главное за неделю: где реально платят, где обманывают, кого заменят нейросети и как не остаться у разбитого корыта. Коротко, полезно и без занудства — читайте, чтобы не прогореть на работе и, возможно, найти своё призвание. А предыдущие подборки можно прочитать по этой ссылке. Рынок труда «Не могу найти работу»: в каких профессиях ИИ создал жёсткую конкуренцию Дизайнер презентаций, продуктовый аналитик, финансовый аналитик — эти профессии ещё недавно считались надёжной гаванью. А сегодня ИИ создал в них жёстчайшую конкуренцию. Риск автоматизации в этих сферах — от 61 до 71%. При этом сварщики, токари и трактористы — в относительной безопасности: нейросеть не заменит руки и опыт. «Рамблер» разобрался в новом исследовании, которое переворачивает представление о рынке труда. Почему конкуренция в консалтинге, искусстве и топ-менеджменте зашкаливает, а в медицине и рознице — кадровый голод? И главное — что делать соискателям, чтобы не остаться у разбитого корыта. Читать полную версию статьи Работа без опыта с зарплатой 160 тысяч: летать на метле и дегустировать колбасу Волшебник Изумрудного города, штрихкодировщик посылок, вдохновитель на творчество и дегустатор колбасы — звучит как список персонажей для фэнтези-сериала. Но это реальные вакансии июня 2026 года. И главное — везде берут без опыта, а платят до 160 тыс. рублей. «Рамблер» собрал пять самых необычных предложений на рынке труда. Читайте нашу подборку, чтобы не попасть в ловушку красивых названий и реально заработать. Читать полную версию статьи Про деньги Работа в такси: кто зарабатывает 500 тысяч, а кто едва выживает в 2026 году В новостях пишут, что таксисты зарабатывают до полумиллиона рублей в месяц. А сами водители в соцсетях жалуются, что едва сводят концы с концами. Кто же прав? «Рамблер» разобрался в реальных цифрах 2026 года. Средняя зарплата таксиста по России — 53–68 тыс. рублей, а в Москве — около 122 тыс. Но эти деньги — ещё не чистая прибыль. Комиссии агрегаторов (25–30%), бензин, ремонт, аренда, страховки — всё это съедает львиную долю дохода. При этом работать на «Экономе» и в премиум-сегменте — это небо и земля. А ещё такси всё чаще становится подработкой для студентов и пенсионеров. Хотите узнать, кто на самом деле зарабатывает полмиллиона и как водителю не остаться в минусе — читайте наш материал. Читать полную версию статьи Уборщица на подработке: сколько реально можно заработать и от чего зависит доход Уборщица может получать 20 тыс. рублей в месяц на подработке. А может — 200 тыс., если работает в Москве и берёт генеральную уборку квартир. Спрос на клининг в России растёт: за год число заказов от бизнеса увеличилось на треть. «Рамблер» разобрался, сколько на самом деле платят уборщицам и клинерам в 2026 году, от чего зависит доход и почему статистика часто не учитывает «чёрный» рынок. Спойлер: разница между подработкой и полной занятостью — колоссальная, а умение работать с профессиональным оборудованием повышает ставку в разы. И да — в этой профессии есть карьерный рост: от рядового клинера до менеджера по клинингу. Если вы ищете подработку с низким порогом входа или хотите понять реальные цифры — читайте наш материал. Читать полную версию статьи Реальные истории Работа в салоне связи: рассказ ИT-специалиста о мизерной зарплате, невыполнимом плане и скрытых штрафах 58 лет, 100 откликов, 5 месяцев поисков — и в итоге работа в салоне связи с окладом 28 тыс. рублей. Опытный IT-специалист Павел, который раньше работал в топливной компании и банке, рассказал «Рамблеру», как рынок труда перемалывает профессионалов старше 50 лет. В его истории — и тотальный контроль с дактилоскопией каждый час, и план продаж 120%, который не выполнить, и загадочные недостачи, которые вычитают из зарплаты. А главное — понимание, что за красивыми обещаниями рекрутера часто скрывается система, где тебя заставляют «разводить» покупателей. Если вы ищете работу или боитесь оказаться в такой же ловушке — это нужно прочитать. Читать полную версию статьи Пластический хирург — о призвании, риске подпольных операций и мужских истериках Она делает лица, а не просто «подтяжки». Кандидат медицинских наук Ситора Окушко за 14 лет провела больше тысячи операций. В интервью «Рамблеру» она рассказала, почему пластическая хирургия — это не про деньги, а про служение, чем опасны «чёрные хирурги» в подвалах и почему мужчины истерят больше женщин. А ещё — как отказать пациентке с дисморфофобией и почему индивидуальность в эпоху одинаковых скул и губ становится привилегией. Врач, который боится, — нормально. Врач, который не боится, — «маньяк». Читайте, чтобы не попасть к шарлатану. Читать полную версию статьи Ваши права Как устроиться на альтернативную гражданскую службу и пойти вместо армии на работу Армия подходит не всем. Религия, убеждения или традиционный образ жизни могут стать законной причиной заменить военную службу на обычную работу. В России для этого существует альтернативная гражданская служба (АГС) — никаких казарм, строевой подготовки и оружия. Только трудовой договор, зарплата, отпуск и выходные. А с мая 2026 года список профессий для АГС расширили — теперь можно работать травматологом, водолазом, лесным пожарным или даже настройщиком пианино. «Рамблер» разобрался, кто имеет право на АГС, как подать заявление в военкомат и что делать, если комиссия отказала. Спойлер: сроки жёсткие — заявление нужно подать за полгода до призыва. А если отказали — можно обжаловать в суде. Но главный риск: пока вы судитесь, вас могут призвать в армию. Так что действовать надо быстро и с юристом. Читать полную версию статьи Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям. Работодатели охотятся за бывшими: рынок труда дал сбой Продуктивность