7 способов завести друзей во взрослом возрасте
Опрос ВЦИОМа показал, что с возрастом одиноких людей становится больше. Среди молодёжи (18—24-летних) нет друзей у 7%. В группе старше 45 лет одиноких людей уже 19%. Почему с возрастом сложнее заводить дружбу и что делать, чтобы близких людей в окружении стало больше? Разбираемся вместе с психологом и психотерапевтом Милой Кудряковой.
Почему находить друзей сложнее с возрастом
Объединяющий контекст: мало
В детстве была песочница, школа, секции, а с ними — новые люди и знакомства. В зрелости вместо школы появляется работа, времени на общение и развлечения остаётся совсем немного. Если работа ещё и удалённая (а в России 36% молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет трудятся дистанционно), то живой контакт с коллегами и вовсе сводится к нулю.
Психолог Мила Кудрякова считает, что сложность заводить знакомства после обучения кроется в том, что у новых связей отсутствует объединяющий контекст.
Навык общения: отсутствует
В детстве нас не учат правильно общаться. Как договариваться, спорить, делать комплименты, давать обратную связь? Отсюда у некоторых взрослых возникает страх отказа и другие психологические барьеры, мешающие заводить первым разговор, общаться на разные темы и выстраивать дружбу.
«В школе нет предмета «коммуникация». О дружбе у нас поверхностные представления: немного узнали из литературы и кино — и всё», — дополняет Мила Кудрякова, психолог и психотерапевт.
Круг общения: сложившийся
К 30 годам у многих уже есть сложившийся круг общения, в который пустить кого-то нового (из-за стереотипов или привычки) бывает морально тяжело.
Времени: нет
День многих взрослых людей расписан поминутно. Пункт «завести друзей» просто не помещается в этот список, найти время на встречу превращается в настоящий квест.
Учёные рассказали, как тупорылые акулы выбирают друзей среди сородичей
Как искать друзей
Лайфхак № 1: нарисуйте карту знакомых
Психолог рекомендует вписать в табличку имена, контакты, увлечения, особенности и другие важные вам характеристики. Возможно, вы уже знакомы с человеком, который мог бы стать другом, но социальная тревожность или застенчивость мешает пригласить его в кафе или на мероприятие. Подумайте, что бы было интересно вам обоим, и скидывайте приятелю ссылку на подходящее событие, например из нашего календаря.
«Напишите список того, что вам интересно, и подумайте, где тусуются люди, которым интересно то же самое. Например: я люблю моду и стиль, значит, можно ходить на свопы, базары, лекции по теме. Там есть возможность встретить человека со схожим вайбом.», — предлагает Мила Кудрякова.
Лайфхак № 2: найдите контекст
Несколько способов, как создать его самому:
- собрать коллег на пикник, организовать серию лекций в офисе;
- найти новое хобби, записаться в клуб по интересам (например, книжный) или в спортивный зал;
- объединиться с близкими по духу. Например, вы хотите сделать город чище. В экоцентре можно познакомиться с людьми с теми же ценностями, собрать группу экоактивистов и каждую субботу очищать природу от мусора.
Лайфхак № 3: общайтесь онлайн и ведите соцсети
Завязать знакомство можно через комментарии, личные сообщения, паблики, друзей друзей, собственный блог и т. д. Не бойтесь транслировать, кто вы и что делаете. Возможно, ваш пост прочитает человек со схожими интересами, пригласит на чашечку кофе и благодаря общим интересам вы подружитесь.
Лайфхак № 4: развивайте навык коммуникации
Попробуйте побороть страх, стеснение и пойти на мастер-класс или лекцию, на квиз или в книжный клуб. Другие варианты — пойти на курсы ораторского или актёрского мастерства, поработать индивидуально с коучем. Если вы замечали, что вам тяжело выражать мысли, быть расслабленным с новыми людьми или открыто делиться чувствами, можно попробовать групповую психотерапию.
Лайфхак № 5: фокусируйтесь на личных качествах
Это сложно, но при знакомстве постарайтесь отбросить ярлыки. Возраст, строчка в трудовой книжке, количество подписчиков — всё теряет важность, если человек интересен как личность.
«Ошибка — думать, как вы выглядите в глазах других людей, сосредотачиваться на себе. Вместо этого проявите интерес к собеседнику. Задавайте вопросы, смотрите в глаза, внимательно слушайте. Если вы хотите подружиться, проявляйте заинтересованность в другом человеке, это и есть суть отношений — замечать не только себя», — добавляет Мила Кудрякова.
Лайфхак № 6: расширяйте зону комфорта
Пойти в книжный клуб, отправиться в путешествие со знакомым, прочитать лекцию на фестивале — если ничего из этого вы раньше не пробовали, то решиться сделать это первый раз может быть сложно. Всё дело в нашей зоне комфорта, но выходить за её пределы важно.
Лайфхак № 7: пропишите цель
Можно вписать знакомство с друзьями в задачи на день/неделю/месяц. Такую крупную цель поделите на подзадачи, например: написать трём людям из окружения, предложить им встречу, договориться о месте, купить билеты. Чёткий план поможет снять тревожность.
Как организовать субботник во дворе или на даче: пошаговая инструкция
Где искать друзей
- На экомероприятиях — на нашей вертикали тематический календарь с актуальными событиями.
- Random Coffee — сервис дружеских знакомств, где находят не только друзей по интересам, но и заводят новые профессиональные связи.
- Клуб «Сноб» — встречи с авторами блогов, знакомства на выставках, дискуссии и проходки на закрытые мероприятия.
- TourBar — сайт в формате «поехали в путешествие, а заодно и познакомились с интересным человеком».
- InParty — соцсеть, где можно найти друга по интересам: театрала, путешественника, карьериста, инвестора и много кого ещё.
- TON Dating — сервис знакомств в Telegram, бесплатный для женщин и платный для мужчин.
«Помните, что дружба доступна всем. Но чтобы её получить, нужно сообщить о себе миру. Если вы просто стоите в сторонке, мир, скорее всего, не узнает, что у вас есть внутренняя потребность дружить. Неплохо было бы обозначить это желание. Не нужно о нём кричать, но хотя бы не прятать — обязательно. Заявлять о себе можно не только вербально. Можно просто улыбнуться человеку. Это уже контакт», — напоминает Мила Кудрякова.
Найти единомышленников можно где угодно, и особенно просто это сделать в тематическом коворкинге. Подробнее о том, где можно шить, лепить и гончарить, читайте в этом материале.
Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям.